как извиниться перед девушкой ?

мне 17 лет встречаюсь с моей девушкой 9 месяцев я люблю её, в начале я переписывался с другой она мне до неё нравилась она увидела я сказал больше не буду она простила после того она уехала и я опять переписывался она увидела и это как то простила это было где-то на 4 месяце мы это как то забыли она меня любит после этого я хотел чтобы она похудела и характером немного изменилась мы часто ругаемся я несколько раз не сдержался сильно потянул её к себе и крепко зажал сделал больно и обозвал последний раз зажал и кинул на землю на траву сейчас во время сэкса она сильно нагнулась и сделал боььно и грубо сказал ты что делаешь? теперь она говорит что хочет паузу мы в этот же день уыидились она целовала обнимала но вдруг обиделась и ушла после я догнал она не хотела видеть она думает что я с ней только из за сэкса и как только поеду в другую страну на каникулы буду с той