Что помогает, когда вы расстроены

Смотря из-за чего. А вообще - только музыка и время.

мне чаще всего помогает сладкое...

Шопинг

коньячку тяпнуть с кофе где нить в горах . или каркадовочку, ну спирт с чаем каркаде. или на природе. она лечит

А если все выше перечисленные способы не помогают то что делать? Я уже очень очень давно с этим мучаюсь

Тогда найти причину вашего расстройства и ее убрать или изменить отношение к ней.

Если травмирующая ситуация не исчезла - то ничего не помогает, или плохо помогает.
Работа помогает отвлечься. Работа напряжённая, как прихожу сразу обо всем забываю.
Ещё спорт помогает хорошо. Включаю дома видео с кардиотренировками и делаю до изнеможения.
Помните, как Форрест Гамп бежал безостановочно...

гвозди забивать

Закрыться дома одной, напиться шампанского и прорыдаться. Не скажу, что сразу прям всё проходит, но мне очень легче становится. Ну и время, конечно.