Как справиться с хейтом?

Хейт -это про людей, которые его пишут. Часто это зависть, чувство собственной несостоятельности, привычка критиковать других, чтобы почувствовать себя лучше. Или просто привычка вымещать негатив в интернете, где можно ничего не бояться. Понимают ли они, что это плохо? Иногда да, иногда нет, но это не имеет значения. Реальность такова: слова не обязывают их быть справедливыми. Вы просто поделились радостью. Это не ошибка, не повод корить себя. Вы не позоритесь, вы просто были честны и открыты. То, что вы теперь чувствуете вину и желание оправдаться, это внутренняя реакция на чужую несправедливость. Мозг пытается исправить ситуацию, но исправить её нельзя, потому что контроль над чужими словами невозможен.

Ограничьте доступ к тем, кто пишет гадости: блок, скрытие уведомлений, мьют. Фиксируйте свои достижения. Пишите в личный дневник, делайте записи или фото, где вы фиксируете свой путь и усилия. Так вы возвращаетесь к реальности: факт победы есть, и это ваша заслуга.В-третьих, позвольте себе проговорить злость, разочарование, обиду вслух, на бумаге или с близким человеком, который поддержит. Не держите это внутри -иначе тело реагирует физически.В-четвертых, важны визуальные якоря радости. Смотрите фото, видео, перечитывайте комментарии друзей, которые вас поддержали. Мозг быстрее возвращается к положительным эмоциям, если вы даёте ему подтверждение реальной поддержки, а не анонимный хейт.

И главное: вы молодец! Вы добились результата своими усилиями на энтузиазме и характере. Хейт - это не про вас, это про тех, кто не умеет радоваться чужим успехам. Если вас все равно беспокоит эта проблема, то пишите, будем работать