Как замотивировать себя на спорт

А что винить себя?
Начните ходить хотя б 2-3 раза и всё.
Как бороться с ленью?
Действовать, распишите неделю, условно, вторник, четверг воскресение вы занимаетесь, определите время, и в календарике увидели вторник, ага, значит прихожу с работы, поела, часик посидела, и начинайте собирать сумку и одеваться, с этого момента уже дороги назад лично у меня нет)
Как только начинаю именно собираться желание идти не остановить, несмотря на "устал"

Даже не знаю. Может по 10 минут делать упражнения с гантелями и пр.? Лучше, чем ничего. Но делать через день в порядке игры.

У вас в данный момент есть постоянный парень или партнёр для секса? Если нет, тогда с мотивацией будет сложно).

Купите дачу, не покупайте плуг, шланги. Копайте землю, носите лейки.

Ничего вы не сделаете пока не уберете у себя анемию
железодефита и надо восполнитеь нехватку питательных веществ.

По весне паразитозы размножаются и воруют у вашего организма питательные вещества (кремний, белок и тд)

погуглите коловада или метод Надежды Алексеевны Семеновой

нужен вит С (чай каркаде, яблоки, груши, белокочанная капуста тертая на терке с морковкой, свежая петрушка пол пучка в сутки, щавель),
нужен йод (привет морской рыбе 200гр в сутки и зеленый чай высокогорный со Шри-Ланки),
нужен вит Д (яйца2-3 штуки через день, водоросли 100гр, морская рыба 200гр в сутки),
еще таки нужен белок Всех видов вся группа витаминов группы Б
(гречка, чечевица, фасоль, говядина, телятина, кролик, печень говяжья по 200гр в день с морковкой тушеной и орехами миндаль и грецкие по 20гр)

а кофе и свинину лучше не есть
заменить на каркаде по утрам и говядину

Постарайтесь наладить сон

Ранний подъем и ранее засыпание

Прогулки пешком На Солнце по 2 часа оптимально

небольшая разминка-зарядка хотя бы начиная с 6 минут просто для позвоночника позы можно, а потом увеличивая до 15 минут и до получаса, затем душ с гидромассажем с массажными перчатками...

Когда пройдете курс антипаразитарки и наладите белковое питание, поможете щитовидке йодом убрав кофеин - спустя 3 месяца вы почувствуете бодрость, прям и высыпаться будете лучше и Захочется и бегать-прыгать.