Это нормально, тоже с такой проблемой сталкиваюсь, просто по больше говори, по больше взаимодействуй с людьми, будь более социальная. От внешнего мира ведь не запереться, хоть и хочется?
Да, это доставляет дискомфорт, но всё в нашей жизни приходит лишь через - преодоление.