Стыдно за прошлое

То, что вы испытываете — это ретроспективный стыд. Мозг словно зацикливается на ошибках прошлого, заставляя снова и снова переживать их. Это может быть связано с повышенной тревожностью, перфекционизмом или просто с тем, что вы слишком строго судите себя.

Главное понять:

Люди не помнят ваши ошибки так, как помните их вы. Большинство людей вообще заняты собой и своими проблемами. Даже если кто-то и запомнил что-то неловкое, он не прокручивает это в голове 24/7.

Вы уже не та, кем были 2-3 года назад. Тогда у вас было меньше опыта, другие взгляды. Вы сделали выводы, стали мудрее.

Стыд — это просто эмоция, не приговор. Он показывает, что вы развиваетесь и осознаёте свои поступки.

Как справляться:

Попробуйте «разрешить» себе ошибаться. Никто не проживает жизнь идеально.

Когда вас снова накрывает стыдом, спросите себя: «Какие выводы я из этого сделала?» Если урок извлечён, возвращаться к этому нет смысла.

Если стыд мешает жить, попробуйте переписать свою историю. Например, подумать: «Какой добрый или смешной смысл можно в этом найти?»

Вы не обязаны быть идеальной. Любой опыт делает вас той, кем вы стали сегодня.
Если что пишите, я психолог