Не могу ничего делать. Ничего не хочется

Такая ситуация, что я должна написать отчет по практике, но я ничего не могу делать. Я 3 дня мучаюсь, не могу себя заставить сесть за задание. Меня мучают все вопросы на свете, я начинаю думать о том, что у меня нет ни друзей ни подруг, родители далеко, да и у них своя жизнь. Я вижу себя очень некрасивой и толстой в свои 22 года. Одна мысль о том чтобы пойти в зал мне делает больно. Мне противно толко одно упоминание. Помогите мне наити выход из этого ***. Я не знаю как себя взять в руки и повысить свою самооценку, да и вообше научиться радоватся жизни, просто тому, что я живу. Как найти подруг и как с ними общаться?