Как быть менее эмоциональной?

Мне 20 лет, я при разговоре, достаточно серьезном, начинаю смеяться или улыбаться, не могу сдержать улыбку, плюсом когда мне в глаза смотрят, то начинаю улыбаться, губы дрожат, брови дергаются, стыдно невозможно. Еще краснею часто, стесняюсь, вся зажатая, не могу контролировать эмоции и хочу сделать себя более спокойной. Когда что-то неловкое происходит то к щекам жар приливает и чувствую что краснею, от этого еще больше краснею. ненавижу в себе это. Я и вправду хочу быть менее эмоциональной и чувствительной, как это сделать? Просто разодрать себя хочу уже. Как перестать ржать при разговоре, как прямо смотреть в глаза и не краснеть, не дергаться, не угарать как дура? Хочу человеку при разговоре в глаза смотреть а нифига не получается, краснею, смеюсь, улыбаюсь, ну просто до психоза доводит уже. Еще и у головы тремор непонятный, то башка в сторону дернется, то мелко дрожит, еще сама хожу дрожу вся, особенно когда представляю как я выгляжу со стороны