Зависимость от кофе

Каждый день пью кофе и со временем начинаю пить всё чаще и чаще. Полтора года назад начала по одной чашке в неделю, потом по несколько... Это был период, когда заканчивала универ и мне нужно было усиленно готовиться к экзаменам, вот и оправдание себе для кофе находила. Всяко лучше, чем энергетик. Через полгода умер отец и мне пришлось переехать к парню, где началась бытовуха: от уборки и готовки убоя не было. Кофе стала пить через день. Ещё через полгода мы переехали и я пошла на работу с графиком 2/2. Начала пить кофе в рабочие дни утром. Потом смены прибавились и график стал уже 3/1... В итоге я, задравшаяся от этой жизни, сейчас пью кофе каждый день по несколько чашек, чтобы взбодриться и успеть сделать всё. И вот, у меня выпадает ЦЕЛЫХ ТРИ ВЫХОДНЫХ... А я всё равно пью кофе... Ещё через две смены опять два выходных и я снова хочу пить кофе. Причём уже понимаю, что я пытаюсь себя ОТГОВОРИТЬ не пить кофе, но сама же нахожу себе оправдание по типу: ну у меня же выходной, а кофе вкусный, нужно себя порадовать; это последняя чашка, больше пить не буду его. Чувствую себя каким-то алкоголиком. К слову, алкоголь пью несколько раз в год, как говорится, по самым важным праздникам, курю раз в два месяца, когда прям совсем со стрессом не могу справиться и меня всю трясёт. Накапливается весь негатив до такой степени, что уже крушить всё хочется, покурю две-три сигареты за один раз и опять откладываю пачку сигарет на несколько месяцев. Тоже боюсь, что так и курить начну, но... Пока только кофе. И я хочу от этого избавиться. Почему?.. У меня наследственная проблема с зубами... Врачи говорят, что мало кальция и мне наоборот нужно его принимать, а не пить то, что его вымывает, чтобы продлить срок «годности» своих зубов. А ещё у меня за эти полтора года появилось очень много мелких и глубоких морщин. То ли из-за кофе, то ли из-за стресса. Может из-за того и другого.
Как часто вы пьете кофе и какое количество считаете допустимым?