Не хватает дисциплины. Как ее развить?

Я как ленивая каракатица .... а мне столько нужно по работе, по дому, и т д. Как научится самодисциплине, как планировать время свое? Перешла на удалёнку и как тюлениха стала деградировать. Как взять себя в руки?