Как перестать чувствовать стыд и вину за прошлое

Добрый день всем форумчанам. Дело в том, что несколько месяцев назад я очень провинилась перед одним человеком по глупости, но как осознала всю серьёзность сразу же объяснила ситуацию и извинилась. Он сказал, что всё хорошо и обид не держит, но легче мне от этого не стало. Не подумайте, что давлю на жалость, но я до сих пор думаю об этом 24/7 и чувствую невероятный стыд за себя. Просыпаюсь - сразу первая мысль об этом, а так заснуть вообще стало большой проблемой. Пыталась отвлечься книгами, общением с другими людьми, спортом, но это не особо помогает. Даже если и получается в течение дня себя отвлечь, то перед сном просто ужас. Не могу себя простить. Помогите, пожалуйста, советом. Я устала от навязчивых мыслей #нуженсовет