Муж уехал, боюсь спать одна

То, что вы чувствуете, очень естественно. Даже если вы взрослый человек, привычка быть рядом с кем-то безопасным формирует ощущение защиты. Когда этот человек уезжает, включение света помогает, но страх всё равно остаётся, потому что ваш мозг ищет сигнал безопасности.

Первое что помогает это признать страх и не винить себя за него. Сказать себе, что я боюсь и это нормально. Страх это сигнал, а не слабость.

Второе это маленькие ритуалы безопасности. Можно завести привычку перед сном что-то успокаивающее, теплый душ, чай, тихая музыка, дыхательные упражнения. Часто помогает держать под рукой что-то осязаемое, что ассоциируется с партнером, его футболку, плед или просто предмет, который создаёт ощущение присутствия.

Третье это постепенное привыкание к одиночеству. Например включать свет на полную ночь сначала, потом приглушать, потом пробовать совсем выключать на короткое время. Мозг привыкает к тому, что вы в безопасности даже без присутствия мужа.

Четвёртое это дневная работа с тревогой. Если во время дня вы уделяете внимание себе, спокойным мыслям и маленьким радостям, ночью тревога ощущается меньше. Если что пишите, вместе проработаем ваш страх