Созависимость. Как защититься эмоционально?

Эмоционально защититься можно только через внутреннюю дистанцию, через ясное понимание: «его слова не истина, его поведение не моя оценка». Представьте, что между вами и его эмоциями появляется прозрачная стена. Он может кричать, обесценивать, провоцировать, но это не обязано заходить к вам внутрь. Вы просто наблюдаете: ага, опять началось. Сейчас вам важно опереться не на него, а на себя. Пусть это маленькие опоры, но реальные,час тишины,дружеский разговор,хобби,регулярная забота о себе. Это то, что возвращает вам чувство, что вы вообще существуете как отдельная женщина, не только как жена и мать.

Вы пишете про мысль найти другого мужчину. Поймите правильно: вы ищете не мужчину, вы ищете выход из боли. И это естественно. Но отношения в таком состоянии - это не спасение, а очередной удар.
Но есть и хорошая новость. Вы уже начали выбирать себя. Иначе вы бы вообще не задали этот вопрос. Вы уже понимаете, что так жить нельзя. И это первый шаг к свободе.

Выбирайте самые маленькие границы, которые вы можете удержать. Не глобальные обещания, а маленькие: не вступать в спор, если он начинает давить,не реагировать сразу,уходить в другую комнату и тд.
Перестаньте кормить его вашими эмоциями. Манипулятор живет на вашей реакции: слезы, тревога, вопросы. Чем меньше эмоций вы ему отдаете, тем быстрее вы возвращаете себе власть над собой.Укрепляйте свою финансовую независимость. Любая маленькая сумма, которую вы заработали сами, это еще один кирпич в ваше будущее, удачи!