У нас с мужем эмоциональные качели

Часто у мужчин нет злого умысла. Для него телефон может быть способом расслабиться, уйти от напряжения, не включаясь в эмоции. А для вас это символ одиночества в паре. Вы про близость, он про отключение. И пока вы говорите на разных языках, конфликт будет повторяться.

Что важно сделать? Не обсуждать это в момент скандала. В ссоре вы уже не про решение, вы про боль. Разговор нужен в спокойный день, когда вы не злитесь, говорить нужно не «ты опять сидишь в телефоне», а «я чувствую себя ненужной, когда мы рядом, но ты в экране. Мне в эти моменты очень одиноко». Это принципиально разный посыл.

Если он вас любит и слышит, он сможет это принять не как упрёк, а как информацию. Если же он обесценивает, отмахивается или делает вид, что вы придираетесь, тогда проблема глубже, чем телефон. Тогда это про разный уровень эмоциональной вовлечённости.И ещё важный момент!! Когда раздражение настолько сильное, что не хочется его видеть, это сигнал, что вы долго терпите и подавляете свои чувства. Они не уходят, они копятся. И психика просто включает защиту -отталкивание.

И нет, так у всех не должно быть постоянно. Кризисы бывают, да. Но если схема повторяется снова и снова, значит, пора не гасить симптомы, а разбираться с причиной. Вы не истеричная и не требовательная сверх меры. Вы женщина, которой нужна живая связь, а не присутствие в одной комнате,как-то так