Усталость и отсутствие желания, как справиться?

Question

Такая ситуация с мужем в браке 5 лет, у нас 2 ребёнка ( детям 3 года и 8 месяцев). Я очень устала от всего, муж максимально мне старается помогать, я вижу, что он тоже уже на грани, но я не могу больше. На меня навалилась очень сильная усталость. Я делаю домашние дела и занимаюсь детьми через силу, стала часто включать старшей мультики, лишь бы она отстала от меня. Муж приходит с работы и начинает заниматься детьми, я в это время убираюсь или отдыхаю, но даже если отдыхаю, то сил не прибавляется. Постоянно сижу в телефоне, это меня как бы уносит от реальности. Муж ещё просит выполнять супружеский долг, у меня на это совершенно нет сил. Муж спрашивает чего бы я хотела, я честно говорю, что хотела бы большой дом, чтобы было больше места, чтобы я могла бегать с детьми по дому, играть с ними в своём дворе и чтобы нам кто то помогал, хотя бы на выходные забирал детей, чтобы мы с ним могли вместе отдыхать от детей. А сейчас получается так, что когда я с детьми муж отдыхает и спит, а потом наоборот и мы с мужем очень отдалились. Денег на дом у нас нет, живём в маленькой квартире и помогать нам не кому((
Сумбурно получилось написать, но очень хотелось выговориться, может кто-то сталкивался с таким, как пережить это состояние?
Оно возникло у меня не так давно, примерно месяц назад, до этого было всё хорошо, силы были и с мужем как то успевала ночью вместе побыть и с детьми гулять и всем заниматься, а тут прям что-то случилось, что ничего уже не в радость, устала от всего (( #семья

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте. Ваша усталость абсолютно нормальна в такой ситуации. У вас маленькие дети, нет поддержки извне, вы с мужем вдвоём несёте на себе всю нагрузку. Это не ваша слабость и не чья-то вина. Это банальное, но тяжёлое эмоциональное и физическое выгорание, с которым сталкивается большинство родителей малышей в условиях изоляции, нехватки пространства и отсутствия помощи.

Почему так произошло?
Вы оба находитесь в режиме выживания:
Нет нормального отдыха вместе.
Нет времени побыть собой, не матерью, не хозяйкой.
Нет смены обстановки, пространства мало.
Нет ресурса восполнять силы.
Усталость копилась месяцами, а сейчас она просто прорвалась.
Что поможет сейчас хотя бы немного облегчить ваше состояние:
Принять эту усталость как временный этап. Это не вы такая, это обстоятельства такие. Это пройдёт, но сейчас важно не требовать от себя подвигов.
Минимизировать нагрузку на себя.
Если мультики дают вам передышку — это нормально. Мир не рухнет. Лучше спокойная мама с мультиками, чем мама на грани.
Не винить себя за нежелание интимной близости.
Тело устало, психика устала. Ваша потребность в покое сейчас естественна.
Обсудить с мужем не «что хочется» глобально (дом, двор), а как можно хоть немного разгрузить вас в текущих реалиях.
Например:
один вечер в неделю исключительно для вас (муж с детьми, вы вне дома или с наушниками в ванной);
договариваться: в субботу вы отдыхаете, в воскресенье он.
искать недорогую помощь: бабушка, соседка, няня на пару часов в неделю.
Высыпаться хотя бы по очереди.
Сон сейчас ваш главный ресурс, а не уборка и не «быть идеальной матерью». Пусть квартира будет не идеальна. Это неважно.
Ищите маленькие радости.
Книга, музыка в наушниках, прогулка одна без коляски хотя бы 20 минут — эти «мелочи» помогают не сойти с ума.
Главное: вы не одна такая.
То, что вы описали — абсолютно типичная картина для семьи с двумя маленькими детьми в тесной квартире и без помощи.

Я · Answer

Анализы сдай - дефициты, гормоны. Причина самая банальная может быть, дефицит железа например или гипотиреоз (при этих состояниях не помогает просто поспать и отдохнуть). Здоровому физически человеку всë можется и хочется. Так что вперед к врачу лечиться. Интегративного бери, обычный не подойдет.

Алёна · Answer

Вы или выгорели или инфантильны с мужем, рожали что ли чтоб на выходных сдавать. Двое маленьких детей - это не хухры-мухры, облегчайте себе жизнь по максимуму. Супружеский долг в топку, сексом через силу заниматься НЕЛЬЗЯ, это как добровольно быть изнасилованной.

Гость · Answer

сначала надо узнать куда уходит ваша энергия.
явно не на дом, не на детей и не на мужа.
21 век комунальный рай. вы явно белье не в речке стирает и не отжимаете вручную простыни.
наверняка пока все стирается вы сидите часов 5 в телефоне. потом за 30 мин все приготовите и снова часов 5 в телефоне. потом приберетесь за пол часа и снова 4 часа в телефоне.
обычно людям достаточно уменьшить пользование гаджетов до 1-2 часов в день и не пользоваться гаджетами за 2 часа до сна, т.е. в 20.00 все отключать и в 22.00 спать ложится. и тогда сразу сил становится просто море.

а отпихивать ребенка от себя это самое жуткое. до 6 лет ребенка надо любить безусловно.
и если вы до 12 лет не общались с ребенком постоянно , не обсуждали почему травка зеленая, почему кошки мяу и собаки гав, и все остальное про жизнь, то даже не надейтесь, что когда наступит подростковый возраст и начнутся проблемы, что вы сможете с ребенком общаться. вы будите ему врагом.
не потеряйте детей. не отправляйте их в садик ,дайте им шанс вырасти нормальными.
а выговариваться вам надо мужу. а не сюда.
просите мужа прям с секундомером в руках , на 15-20 минут, чтобы он вас просто послушал и поддержал. а потом сделайте ему что то в благодарность. секс или что то вкусное на ужин что он любит - это положительное закрепление.
так раз 10 сделаете и потом он сам в надежде что вкусное поесть или на крутой секс, будет к вам подходить и просить вас все ему рассказать.

Я · Answer

Инфантильность тут при чем вообще? 😳 У нее двое маленьких детей, она просто физически и морально выжата.

Гость · Answer

Спасибо, надо сходить сдать, я сдавала месяца 4 назад, всё было в норме, но я и ощущала себя отлично, возможно что то случилось и из-за этого так ощущаю себя

Усталость и отсутствие желания, как справиться?

Мудрость форума: Семья

Выбор редакции

Выбор редакции