Пропало желание общаться с людьми

Вам нужно снизить нагрузку и вернуть управляемость в вашу жизнь. Силой себя заставить что-то делать никогда не получится. Это лишь создает избыточное давление, порождает цикл стыда. Вам надо убрать идею, что вы обязаны общаться нормально. Сейчас ваша норма другая,но пока вы требуете от себя прежнюю версию, вы живёте в постоянной вине и напряжении, а оно только усиливает раздражение на людей.Во-вторых, сделайте себе социальный бюджет, как деньги. У вас сейчас его мало,значит вы тратите его только на обязательное и короткое, например: короткий звонок 2 мин., прочитать одно сообщение в день и тд. Короче с пониманием к себе надо в этом смысле. Можете ставить таймер на общение. Потому что если вы доходите до нервного срыва, мозг запоминает: люди = опасность, и следующий раз будет ещё тяжелее.

В-третьих, уведомления. Вы не обязаны жить в режиме постоянной доступности. Отключили уведомления и замечательно, просто оставьте на всякий случай способ с вами связаться срочно, да и все.В-четвёртых, важно понять, что именно вас так выбешивает в контакте. Часто это не люди тупые, а сенсорная и эмоциональная перегрузка: чужие эмоции, ожидания, необходимость быть милой, поддерживать разговор, реагировать быстро. Тогда помогает не больше общения, а наоборот: меньше стимулов.В-пятых, спорт и свежий воздух иногда не помогают, потому что вы делаете их как будто это какая-то повинность. А нервная система в таком состоянии не восстанавливается через надо, она восстанавливается через безопасно. Если ничего не помогает, пишите, будет работать с этим, копаться, разбираться, удачи!