Как научиться адекватности? Опять косячу

Превратитесь в итоге в зашуганную крысу. Или в пациента психушки. На выбор) постоянно думать можно ли вам слово сказать - это вы рехнетесь

Ух какой пиззззздец.

Не постоянно шугаться, а интуитивно чувствовать, когда стоит говорить, а когда в остальное время делать все молча. Я слишком болтлива. В самом деле мне уже разные люди высказывали, что нельзя говорить вслух то, что в голову пришло, надо говорить только обдумав и четко решив, если нужно именно сообщить необходимую информацию, а потрепаться - это некрасиво. И еще мне часто выказывают за неправильный раздражающий тон, или ноющий, или на повышенных тонах, разговаривать можно только или позитивно, или нейтрально. Чуть нотка недовольства в голосе - на меня разные люди орут, "учись разговаривать адекватно или нервы лечи". Я, конечно, не глотаю смиренно и высказываю: я вообще-то живой человек, а не робот, и наличие эмоций - это нормально. Если тебя раздражает то, что я не бот Алиса, то это тебе надо нервы лечить. А следом на меня начинают еще больше орать (причем разные, и свои, и посторонние) и доходит до ругачки конкретной.

И если я надумала сказать "в нашем районе открылся новый магазин", когда муж смотрит сериал - это таки раздражающая болтовня. Мол, что, не видишь, что я смотрю, тут важный диалог, мне важно это слушать, а ты прерываешь. Меньше надо болтать, учись быть немногословной. Или если со знакомым сказала "на работе вконец достали, клиентка одна дурная всех собак спустила" - мне он высказывает: ты что ноешь, позитивной надо быть, ты нытик, потому на тебя собак и спускают, что ты не позитивная. А даже если реально проблемы, могла бы нормальным - нейтральным ровным тоном сказать: я устала, проблемы на работе, и все. Учись разговаривать нормально, нормальным нейтральным тоном, чтобы никакого негатива от тебя не слышали. Хотя мне казалось, что сказала вполне нейтрально по крайней мере не канючила, ну может, слегка уставшим голосом, а оказалось, так нельзя, надо говорить только ровно даже если что-то не нравится, а если не можешь сказать ровно, не говори вовсе. Третья знакомая то же самое высказывала: вот так скажешь "в кино идет такой-то фильм, не ходила?" - а в ответ "ты что, не понимаешь, что я занята, я обдумываю предстояющую командировку, у тебя вообще нет эмпатии и не понимаешь, когда можно говорить, когда нельзя, тебе надо к психотерапевту, учись больше молчать!" Хотя думала, я сказала только одну фразу. Или она же, когда я сказала, что на дороге в том-то районе пробки (как думала, вполне нейтрально, просто как пояснение факта, почему приехала позже) - "ты опять ноешь, неужели не умеешь радоваться жизни? Голову лечи, и разговаривай нормально, нечего мне негатив нести и выбешивать меня! И как мне научиться быть позитивной и говорить только о хорошем или нейтральном и разговаривать позитивным или нейтральным тоном, чтобы вообще в голосе не было ни оттенка раздражения или недовольства? За это мне с детства от всех прилетает, за недовольный тон. Как научиться говорить ровно и вообще без эмоций и вовремя понимать, что говорить в этой ситуации нельзя?

В лучшем случае про меня высказывают, что мне надо было жить в Италии, где орут, жестикулируют и ругаются на каждом шагу. А в худшем посылают к психиатру. Что разговаривать эмоционально - это не норма. А как научиться говорить по минимуму и нейтрально-ровно, без эмоций? А если эмоции и были, только положительные, а о нехороших событиях или не говорить, или если без этого никак, говорить ровно, нейтрально, чтобы голос вообще не дрогнул (иначе если дрогнет, меня вообще разнесут, наорут, выставят поехавшей)? И это совершенно разные люди в разных кругах.

Или как недавно тоже было. Полдня сидела молча с ноутом в инете. Потом муж включил сериал, он смотрит, я дальше сижу. Тут вспомнила, что надо сходить за хлебом. Говорю - у нас хлеба мало, я схожу. Он такой поворачивает голову - что? Ты что, не понимаешь, что тут важный момент, вообще не понимаешь ничего? Тебе лишь бы ляпнуть? Учись быть немногословной! Ты слишком много болтаешь! А если уж так надо сказать - сначала привлеки мое внимание, чтобы я поставил на паузу, выключил, посмотрел на тебя, тогда я тебя услышу. А так я тебя не слышу и ты только меня раздражаешь, вообще не можешь думать молча, как дите маленькое, у которого что на уме, то на языке! Нельзя столько болтать. Если так надо - встань передо мной так, чтобы увидел, сделай так, чтобы поставил на паузу, тогда можешь сказать что надо, но коротко. Из-за этого много раз ругались. Потому что я могу ляпнуть без задней мысли из соображений "если мне так же скажут, когда занята, я просто поверну голову и услышу, не придам значения, а других людей многих такое очень раздражает и надо делать так, чтобы их не раздражать". И не только муж так. Сотрудник на такое тоже ругался, что я между делом могу его что-то спросить по работе - мол, ты что, не видишь, я занята, дождись, когда закончу (а я когда знаю, когда он закончит, может, через 5 минут, а может, через 3 часа), тогда и спрашивай, и не просто спрашивай с места, а подойди и спроси в лицо, так, чтобы я точно заметил, и спрашивай кратко! При том, что сама я не придала бы значения, если бы меня спросили с места из-за стола - мол, Ален, а у нас такой-то заказ приходил? Просто поверну голову и скажу - да, пришел вчера. А если я так же делаю, на меня орут - Алена, ты вообще неисправима, могла бы подождать, как освобожусь, тогда подойти и сделать так, чтобы я заметил, тогда скажу.

Или если за 28 лет не научилась адекватно общаться с людьми, не научилась эмпатии, то уже поздно, так всю жизнь и буду от всех огребать? За то, что не вовремя что-то спрашиваю или сообщаю, за то, что у меня есть эмоции, за то, что не умею разговаривать "правильным" совершенно ровным голосом без нотки недовольства? А если выскажу явно раздраженно, что меня что-то не устраивает, на меня все орут, что я ненормальная, во всем вижу один негатив, не умею быть позитивной и радоваться жизни, а вон в Африке дети голодают, а вон в онкологическом центре больные дети, а ты жалуешься, что автобус был адово набитый и душный, что кот дома набедокурил и все такое. Хотя вроде целыми днями не высказываю, что все плохо, но стоит раз упомянуть что неприятное - так все, прилетает. При том, что эти же люди могут регулярно жаловаться, что сосед заманал играть на гитаре в полночь, а как к нему звонят в квартиру, не открывает, что другой сосед бросает вниз окурки и они залетают на балкон, если оставить открытым, что на дороге подрезали, что бензин дорогой стал и все такое. С их стороны это просто констатация факта - у них же тон нормальный. А если я то же самое скажу - это будет нытье, потому что они говорят спокойно, а я раздраженно. И если они подойдут со спины и скажут "Ален, пошли в буфет" - это будет нормально, да я так и поворачивала голову и говорила - пошли, или минут через 10. А если я так сделаю, то рявкнут: ты что, не видишь, что я занят, что, вообще не соображаешь, когда можно говорить, когда нет, молчать учись, ты слишком много болтаешь! Я соответственно и перестала с ними так делать, а когда сами предлагают, стала говорить "нет, когда захочу, сама схожу".

Если вы также говорите многословно как и пишите, то я начинаю понимать людей, которые вас окружают.

Я говорю пару фраз и все. Но тут уже не выдержала и психанула. Неужели на выражение "надо отремонтировать такую-то вещь, узнаю, где это можно сделать" можно сразу вызвериться в духе "заткнись, не беси меня своим недовольным тоном, и что, не видишь, я занят, что дергаешь меня"?

Как муж выносит такую как вы ума не приложу. Все в ваших руках - только надо волю включить

Вон сегодня тоже полдня молча сидела и занималась своими делами, и работала, и готовила еду. Потом надо было пойти к врачу, а через час еще к другому. Говорю - я к такому-то врачу, потом к другому, в перерыве погуляю в центре, приду домой около такого-то времени. Муж сразу рявкнул: "Прекрати ныть! Ты вообще нормально умеешь разговаривать? Сколько можно болтать, помолчи наконец! Адекватно надо общаться, ты вообще умеешь быть позитивной?" Вообще не поняла, где это я ныла? И что было неадекватного в той моей фразе? И это "дохрена болтовня" в этой одной фразе? Наверно, да. А как тогда надо было сказать еще короче, чтобы сообщить эту информацию? Или молча уходить не предупреждая? Или сообщать только письменно (ему вообще это предпочтительнее, писать, а не говорить вслух)? Если он говорит что-то намного больше, это нормально, а если я сказала пару фраз, я "слишком много болтаю" и "неадекватно выражаюсь, это раздражающее нытье". Да, и вопрос "на обед приготовить курицу или свинину?" - это тоже "прекрати меня бесить, сколько ныть можно, твой вопрос неадекватен". А как стать адекватной? Подозреваю, что муж таки прав и я рада бы стать нормальной, но не знаю, как этому учиться.

А однажды эпично поругались из-за того, что парикмахер меня криво подстригла. Я заметила это только дома и спросила мужа - у меня действительно с одной стороны волосы явно длиннее, с другой короче? Он сразу рявкнул: "твой вопрос неадекватен, иди к психиатру! Нормальные люди не будут присматриваться и сравнивать, где длиннее, где короче! Ты очень токсичный человек, у тебя по жизни один негатив! Голову лечи, поехавшая!" Сначала удивилась, что такого неадекватного в этом вопросе. Говорю, ты чего, просто как на твой взгляд - действительно криво подстрижено или мне показалось из-за укладки? Он начал вообще орать: "ты невменяемая, голову лечи, у тебя уже навязчивости появились, совсем с катушек слетела! тебе надо таблетки пить, чтобы всякая ерунда не мерещилась и на всякой херне не циклилась! Неужели не понимаешь очевидного, что нельзя так сравнивать две стороны волос и тем более нельзя о таком меня спрашивать, твое поведение ненормально!" Было очень обидно, высказала все, что о нем думаю, разревелась и ушла в другую комнату. Кстати, потом таки пошла в другую парикмахерскую и другая мастер в самом деле сказала - да, у вас в самом деле явно одна сторона длиннее, другая короче, ну ничего, подправим. И подправила успешно. Был такой случай.
Вот и думаю - а как в таком случае надо было поступить? Мужу вообще не говорить, по пути не спрашивая зайти в другую парикмахерскую и подправить? Поинтересоваться его мнением, что мне действительно мастер накосячила - это действительно признак психического нарушения? Сейчас мне уже кажется, что да. А как тогда исправляться?

Однажды я еще накосячила, когда зашла в комнату, села читать и включила обычную лампу с верхним светом. Оказывается, в тот момент так нельзя было делать. Надо было включить несколько мелких светильников по разным сторонам комнаты, чтобы было светло, но свет не шел сверху, и чтобы было светло читать, включать светильник возле дивана. А я не подумала про это, на автомате щелкнула выключателем. и мне прилетело сполна в панамку до "ты поехавшая, очевидных вещей не понимаешь, вообще не уважаешь меня, оскорбляешь себя, не можешь вести себя как нормальные люди, как ты до сих пор еще к психиатру не ходила, а ну живо записывайся завтра же". Хотя я еще и не говорила ничего, просто включила свет. Да, тупанула, не почувствовала его настроение, что верхний свет неуместен и освещение должно быть рассеянное с разных сторон. Было стыдно. Опять же - как научиться такие вещи понимать и чувствовать, понимать уместность? К психиатру собираюсь пойти таки, как время будет, возможно, после майских праздников. Чтобы если я действительно серьезно больна, начать лечение, а если это субъективное мнение мужа, услышать опровержение типа "у вас рядовой невроз, ну можете попить успокоительные, но шизофрении у вас таки нет, это не бредовые мысли, а просто несовпадение взглядов". А сейчас я уже не знаю, это несовпадение или у меня действительно бред и я сама не понимаю, что говорю и делаю, это мне кажется, что все обычно и естественно, а на самом деле все нелогично и невпопад с шизофазией. Кстати, а тексты я вообще пишу связно или слова тоже путаю? В этом я уже не уверена.

Как я вам и говорила в самом начале, ваш мужик доведет вас до психиатра. Вы шугаетесь уже от самых обычных вещей. И да, люди разговаривают, делятся мнением, задают друг другу вопросы, включают свет и вообще много разных вещей. Но психует от этого только ваш мужик. У вас наследство что ли большое?)

Какое наследство. Я сама уже не знаю, он нервный или я действительно невменяемая. И как стать вменяемой.