Постоянно вру и подставляю друзей

У меня есть друзья которыми я дорожу, но между нами какие-то все сплетни, секреты, там я одно рассказала, тут другое. Но я не знаю, было такое что поссорились с подругой и я все другой подруге душу вылила насчет нее, что так и так, и всю нашу подноготную рассказала. А сейчас помирились и я теперь жалею, ибо там нельзя было некоторые моменты рассказывать. А у меня язык как помело, ну вот ВСЁ выпалила, и теперь сижу жалею. Я не знаю, и вру подруге что я не рассказывала и т.д, всячески выкручиваюсь. Я очень хочу выстраивать хорошие и здоровые отношения, но у меня просто напросто не получается. Вот поссорились мы, я думала что навсегда а тут раз и помирились, а я о ней уже всю правду матку срубила. И противно за себя. И исправиться как - не знаю. И постоянно такое, меня прям несет все всем рассказывать и жаловаться по поводу там межличностных моих отношений с кем-то. Как себя остановить? Я очень дорожу людьми и боюсь их потерять, а такое несу о них. И вот просто сейчас сижу и думаю, ну если она узнает, то все, конец мне, нашей дружбе и всему. А у меня к ней сильная эмоциональная зависимость, и если она меня бросит то будет все очень плохо на ментальном уровне