Зависть к подруге

Когда вас сравнивают с подругой, происходит следующее: внутри как будто ломается баланс самоценности. Вы перестаёте чувствовать, что имеете право быть собой. Возникает злость, стыд, зависть - три сигнала, которые всегда указывают на одно: где-то нарушена граница и вы не чувствуете себя признанной.Первое, что стоит сделать - дать себе право злиться. Это не делает вас плохой. Злость здесь защищает вас. Не сдерживайте её в себе - можно выговаривать, писать письма (необязательно отправлять), идти на прогулку и проговаривать всё, что наболело. Эмоции нужно прожить, не зажимать.Второе, начните ставить дистанцию. С родными, которые сравнивают, лучше уходить в нейтраль: "Мне неприятно, когда вы сравниваете. Я другая, и это не плохо". Не объясняйте слишком много - просто обозначьте. Это не спор, а защита вашего пространства.С подругой - наблюдайте, но не вините себя за то, что чувствуете уколы. Подруга, возможно, и не виновата, но вы имеете право отдалиться, если чувствуете, что рядом с ней вам тяжело. Не обязательно разрывать дружбу, просто уменьшите частоту контактов, пока не восстановите внутренний баланс.Третье - верните фокус на себя. Когда нас постоянно сравнивают, мозг будто забывает, кто мы сами. Попробуйте вспомнить, что в вас действительно ваше: спокойствие, чувство юмора, мягкость, внимательность, эмпатия. Это качества, которые создают атмосферу, а не просто картинку.

Можно сделать маленькое упражнение. Каждый день вечером записывайте три вещи, которые вы сделали хорошо. Не важно, насколько мелкие - главное фиксировать внимание на себе, а не на подруге или чужом мнении.И последнее, зависть не делает вас плохой. Это не порок, а подсказка. Она показывает, чего вам хочется больше в жизни. Например, не быть как подруга, а просто позволить себе проявляться, быть ярче в своём темпе, без давления