Боюсь, что мужчина будет изменять

Что реально помогает в таких ситуациях, так это не попытка убедить себя не бояться, а возвращение ощущения устойчивости. Важно отделить факты от фантазий. Факт в том, что вы в отношениях и вы тревожитесь, потому что он далеко и вам не хватает контакта. А вот мысль у него миллион партнерш это не факт, это тревожная картинка, которой мозг подкармливает страх. Чем чаще вы её прокручиваете, тем больше она кажется правдой, хотя доказательств может не быть.

Ещё очень помогает честный разговор о границах и правилах, но не в формате допроса и поклянись, что никогда, а по-взрослому. Вам важно понимать, как он сам относится к верности, что для него считается изменой, как он видит отношения на расстоянии и какой контакт вам обоим нужен, чтобы вы чувствовали связь. Нормальный мужчина, который дорожит отношениями, не обесценит такой разговор. Он не обязан угадывать вашу тревогу, но он вполне может стать для вас опорой, если вы скажете прямо, что вам важно.

Параллельно важно укреплять вашу внутреннюю позицию: да, я люблю, но я не разрушусь, даже если будет больно. Сейчас, возможно, внутри есть ощущение, что если вас предадут, вы не выдержите. И именно это ощущение делает тревогу такой липкой и мучительной. Поэтому ключ не в том, чтобы любой ценой предотвратить измену, а в том, чтобы вернуть себе уверенность: я справлюсь с любым исходом, я не превращусь в ничто, я не потеряю себя. Когда психика это чувствует, тревога снижается в разы.

И последнее!Когда вас накрывает, не пытайтесь победить мысли силой. Скажите себе: это тревожный фильм, он снова включился, и переключайтесь на тело. Медленный вдох на четыре счета и выдох на шесть-восемь, несколько циклов подряд, пока сердцебиение не станет тише. Это физиология: длинный выдох успокаивает нервную систему. После этого задайте себе простой вопрос: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало легче хотя бы на пять процентов? Ну а так пишите, поработаем с вашей проблемой