Извинения за всё

Вы имеете право плакать, злиться, расстраиваться и говорить о том, что вас тревожит. За саму эмоцию извиняться не нужно. Извинение уместно за конкретный поступок: например, если вы оскорбили человека или нарушили договорённость. Вместо «Прости, что я плачу и опять тебя гружу» попробуйте говорить: «Мне сейчас тяжело, побудь, пожалуйста, рядом» или «Я хочу рассказать, что меня задело. Ты сейчас готов меня выслушать?»

Попробуйте ввести паузу перед каждым извинением и задавать себе три вопроса: «Что именно я сделала неправильно?», «Я действительно причинила вред или просто проявила эмоции?», «Что я хочу получить сейчас? прощение, поддержку или подтверждение, что меня не бросят?» Если реального проступка не было, замените «извини» на прямую просьбу либо благодарность: не «Прости, что выслушиваешь», а «Спасибо, что выслушал».

Отдельно стоит посмотреть, откуда появилась идея, что любовь необходимо заслуживать идеальностью. Часто за ней стоит опыт, в котором принятие зависело от удобства, хорошего поведения или настроения другого человека. Но отношения, где вы постоянно контролируете себя и играете роль куклы, не дают настоящей близости: партнёр взаимодействует не с вами, а с образом, который вы из последних сил поддерживаете.

Можно честно объяснить парню: «Я часто извиняюсь не потому, что считаю себя виноватой, а потому что боюсь тебя потерять. Я стараюсь это менять». Обратите внимание и на его реакцию: безопасный партнёр не требует от вас отсутствия чувств и не заставляет заслуживать право оставаться рядом. Если страх настолько сильный, что регулярно вызывает слёзы и мешает отношениям, пишите, поработаем. Связь со мной через вк и тг Елизавета Полет