Как долго вы отходили после отношений с абьюзером?

То, что такие отношения вызывают сильные эмоции, объясняется механизмом абьюза. Когда человек манипулирует, применяет игнор, критикует, но время от времени проявляет заботу или хорошие моменты, мозг пытается удержать положительное, надеясь на исправление ситуации. Это вызывает эмоциональную зависимость, даже если рационально вы понимаете, что отношения токсичные. Даже если до этого вы переживали развод спокойно, абьюзивные отношения травмируют особенно сильно, потому что сочетают страх, обиду и любовь.

Месяц после разрыва - это ооочень короткий срок для того, чтобы психика пришла в равновесие. Процесс восстановления индивидуален и может занимать от нескольких недель до нескольких месяцев, особенно если в прошлом уже были эмоциональные травмы.

Выходить из этого состояния лучше всего со специалистом: я помогу вам осознать паттерны, безопасно выразить гнев и обиду, а также научу возвращать себе ощущение контроля и внутренней безопасности.

Сейчас же важно ограничить любые контакты с бывшим, даже косвенные. Не подавляйте свои эмоции: дайте им выход через дневник, физ.активность. Полезно создать символическое завершение отношений например, написать письмо, которое не отправляется, или убрать вещи, напоминающие о нем. Сосредоточьтесь также на себе: сон, питание, физическая активность, хобби, встречи с друзьями помогают постепенно восстановить внутреннюю опору!!

В общем, если что пишите. Связь со мной через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»