Как научиться отпускать людей?

Извините за длинный пост.У меня был друг, но мы нравились друг другу в разное время общения.Сначала он мне нравился, а у него был выбор между мной и другой девчонкой.Он выбрал ее.Мы поругались немного на этой теме и не общались несколько месяцев.Потом я его поняла и простила.Ровно через год повторилась та же история, но уже наоборот.Ему нравилась я, а я выбрала другого.Он до сих пор со мной не разговаривает здоровается раз через раз когда я с ним пыталась поговорить на эту тему, он сказал, что обид нет и все нормально.Дружили 10 лет.А сейчас даже не здороваемся.До сих пор обидно за нашу дружбу.Кстати того парня, которого я выбрала вместо друга, я тоже до сих пор не могу отпустить.Мы встречались совсем недолго, но потом я 2 года по нему страдала, ловила панички почти каждый день, пила, пыталась с другими отношения построить 3 раза.От первого было противно, второй просто раздражал, с третим было скучно.Вобщем эти "отношения" дольше месяца не держались.Но я просто не могла выжать из себя даже каплю чувств к кому-то.Своего бывшего я полностью исключала из своей жизни, за последние 1,5 года я видела его 1 раз. Мне никто о нем не напоминает, но если вдруг кто-то скажет его имя, то меня сразу в дрожь бросает.Так больно становится.Я даже к психологу ходила с той проблемой, что не могу его отпустить.Но совсем недавно у меня впервые за почти 3 года появились чувства к другому человеку.Я больше не люблю своего бывшего, меня триггерит его имя, я иногда скучаю по нему, но не думаю об этом каждый день.Также я до сих пор скучаю по своему другу, с которым мы перестали общаться, еще я скучаю по друзьям, с которыми я проводила время пару лет назад.Я ни с кем не получала таких эмоций.Я до сих пор общаюсь с ними, но мы уже давно не видимся и не списываемся каждый день.Все выросли и у всех свои заботы.Я все это понимаю, но как мне научится отпускать людей?Я скучаю уже по всем подряд и длится это несколько лет.Я не думаю каждый день об этом, но все же эта ноша не дает мне спокойно жить #чувства