Как освободиться от зависимости от человека, который меня не выбрал?

Я попала в совершенно дурацкую ситуацию, которая с первого взгляда глупая и банальная, но я не могу из нее выбраться и чувствую, что погибаю...Не судите строго... насколько возможно.... мне очень нужна помощь...
Я в браке, 2 детей. С мужем давно с 18 лет, очень любила, хотела замуж. он очень долго не решался, все какие-то отмазки, отговорки. 13 лет жили без брака. отношения были очень неровные, постоянно было мне одиноко, ощущение, будто обслуживала его ,а он принимал. Незадолго до первых родов расписались наконец. Потом появился второй ребенок. Пока была беременная вторым, у него как будто была любовница, была скорее всего ,но я ему просто поверила... не ушла... после рождения второго ребенка, я начала тупо просто погибать.... будто воздуха нет. все на автомате... в итоге начала бегать, спорт вообще - отдушина. Как-то меня позвали участвовать в соревнованиях беговых, знакомый из компании... совместные тренировки и я вдруг невероятно влюбилась, он был прямо ОН - тот самый... готова была бросить все, начинать новую жизнь... этот человек знает мужа, а я знаю его жену...отношения были полны страсти, любви, нежности... я никогда в жизни не ощущала себя настолько желанной...он говорил, что любит, что хочет быть со мной...я хотела того же...но в итоге он не ушел от жены, не смог... мы договорились, что вырастим детей, и будем вместе, он стал вдруг срываться на мне... было ощущение, что хочет уйти, я несколько раз спрашивала его - уходи? нет- не уходил... потом ссор стало еще больше, я стала не выдерживать... уходила сама, на психе, сама же и возвращалась.. настолько измотана уже была, что не заметила, что он и возвращать меня перестал.... однажды он сорвался снова, я психанула, написала ему, что мне нужен отдых и пропала. появилась сама дней через пять. и получила в ответ - я сгорел, нет эмоций, нет будущего, все исчезло и превратилось в "надо".... прости ,но быть не собой я больше не могу... как ни странно, я вместо того, чтобы послать его... я попросила попробовать снова и что еще более странно, он согласился...внутри засело это его - нет эмоций.... зачем тогда? спрашивала прямо - не любишь? скажи честно и уйди, заблокируй, не бери трубку... дай мне пережить... не скрывала, что люблю и что мне сложно...в итоге он не ушел, но и не со мной... также пишет каждый день, много, доброе утро, спокойной ночи, в течение дня всегда есть общение, пишет, что любит... но ощущение, что дежурное... я не понимаю зачем ему это... и более всего не понимаю себя.... я бежать должна без оглядки... то ли я дико боюсь увидеть реальность с мужем....(там расчет и партнерство, хотя сейчас муж стал очень внимателен, нежен и во всем поддерживает, очень изменился с годами)... выкинуть из головы того не могу... последний раз ушла прямо жестко я.... и через сутки сама буквально приползла.... (фигурально уж, но суть такова)...и что смешно...когда я ухожу он уходит тоже, не возвращает, не держит, когда возвращаюсь, он тоже возвращается... и пишет.. и будто как прежде... я не могу отличить где была любовь, а где привычка, как он говорит.... мне кажется я схожу с ума... у меня трясутся руки... я не могу с собой справиться и не звонить.. я понимаю, что буквально сама себя вгоняю в гроб.... я думаю о том, как здорово было бы не проснуться утром... понимаю, что мне такая легкая смерть не грозит...таким змеям, как мне.. вряд ли уготовано что-то легкое... я буквально на грани... нашла психолога, но стало будто еще только хуже... я одна и поговорить мне не с кем...помогите... советом... может есть какие-то техники, как себя заставить отпустить.. .потому что мне кажется, если я уйду, он не вернется сам уже... мне кажется, он тупо из вежливости за эти годы, типа лучше мне пытается делать, ждет, когда сама уйду....мне нужно как то собраться и сделать это уже..... помогите.. пожалуйста....
Возможно есть техники выхода из кризисных ситуаций?
Методы, чтобы не бежать и не звонить?
Какие-то ритуалы, действия, которые отвлекут?