Как перебороть это?

То, что вы переживаете - это нормальная реакция. Когда ваши ценности и ожидания в отношениях не совпадают с партнёром, особенно по таким важным вопросам, как брак или серьёзные обязательства, слова вроде не знаю, зачем тебе это надо могут задеть и вызвать обиду.

Первое, что помогает - отделять факты от интерпретации. Факт: он сказал эту фразу. Интерпретация: «он не ценит меня» или «я ему не нужна» это уже ваша эмоциональная реакция, которая усиливает боль. Если осознавать, что это просто его позиция, а не оценка вашей ценности, становится легче.

Второе - внутренний диалог с собой. Скажите себе: «Мне важны серьёзные отношения и ясность. Его слова показывают его позицию, это его выбор, а не моя проблема». Это помогает вернуть контроль над эмоциями и не застревать в обиде.

Третье - установить границы в голове и в общении. Если вы понимаете, что для вас предложение или долгосрочные обязательства важны, а для него нет, важно честно смотреть на реальность: либо терпеть разницу и принимать, либо спокойно обсуждать дальнейшие шаги. Обидно, но иногда лучше принять несоответствие ценностей, чем пытаться перевоспитать другого.

Практически помогает записать свои чувства на бумаге, выпустить обиду, а потом мысленно возвратиться к позиции я выбираю свои ценности, а не чужую неопределенность. Если все равно ничего не помогает, пишите, поработаем