Как перестать ностальгировать по бывшему?

Здравствуйте
То, что вы описали, очень похоже на классический цикл: вы вкладывались, старались сохранить отношения, закрывали глаза на свои чувства, а он обесценивал, прикрываясь шутками и словами ты слишком чувствительная. И теперь вместо того, чтобы злиться на него за его поведение, вы вините себя и носите в голове картинки а вдруг всё могло быть иначе. Это естественная реакция, но она держит вас в ловушке.

Подколы про внешность, шутки на больные темы, подписки на девушек, когда знает, что вам неприятно- это не про любовь и не про уважение. Это про его стиль, где я делаю, что хочу, а ты должна терпеть.

Вы действительно где-то были обидчивой, где-то первой шли мириться. Но это не вина, а ваш способ держать отношения, которые для вас были важны. Это не делает вас виновной в расставании, это делает вас человеком, который боролся за связь.

Она часто возникает не по самому человеку, а по картинке, которую мы себе рисовали: с ним могло получиться, вместе каждый день, я ему дарила подарки. То есть тоска не по нему, а по мечте, которая не сбылась.

Чтобы перестать винить себя и застревать в этом, помогут несколько шагов:
Переписать историю. Попробуйте не только вспоминать приятные моменты, но и фиксировать на бумаге, что было неприятного. Шутки, обесценивание, слёзы. Это выравнивает картину: вы начинаете видеть реального человека, а не идеал.
Поменять вопрос. Вместо почему он так со мной задайте себе: «А почему я готова была мириться с этим? Что во мне тянется к тому, чтобы быть рядом, даже когда больно?» Это не обвинение, а точка роста - там источник силы.
Прекратить подпитывать иллюзию. Не следите за ним в соцсетях, не перечитывайте переписки. Каждое напоминание оживляет ностальгию. Дайте психике время на детокс.
Дать место злости. Вместо самокопания попробуйте разрешить себе сказать: «Он вёл себя как козел, и я имею право злиться».

Если что пишите, вместе проработаем вашу проблему