Как перестать следить за бывшим в соцсетях?

Здравствуйте
То, что вы описываете, это классический сценарий «после разрыва», когда эмоции сильны, а мозг ищет любые подтверждения: «он сделал это, значит, хочет мне больно»; «если бы я ему была нужна, всё было бы иначе».

Вот несколько важных моментов, которые помогут вам выйти из этой ловушки:
Вы следите за его соцсетями -это только усиливает боль и зависимость. Любая «подпитка» эмоциями не позволяет мозгу отпустить ситуацию.Сделайте паузу: заблокируйте или ограничьте доступ к его профилю. Даже временно.Настройте уведомления так, чтобы ничего не всплывало о нём.
Мозг стремится «дорисовать» истории: «он нарочно делает мне больно», «если бы я ему была нужна, он бы меня забрал».Факт: вы расстались, у него есть бывшая и ребёнок.Эмоция: боль, злость, обида.Важно отделять факты от домыслов, потому что домыслы питают навязчивые мысли.Можно написать «последнее письмо», где вы честно говорите обо всех чувствах, но не отправляете.Или мысленно сказать: «Я отпускаю тебя. Если мне суждено, наши пути пересекутся иначе, но не через боль и манипуляции».Да, время лечит, и это нормально не забывать сразу.Сосредоточьтесь на себе: работа, хобби, друзья, спорт. Любая активность, где вы заняты реальной жизнью, уменьшает «фоновые» мысли о нём.«Если бы я ему нужна была» -это сценарий «если». Он не учитывает фактическую жизнь и реальные причины, по которым отношения не могут быть.Любовь и желание видеть вас рядо не равно совместное будущее. Это важно принять, чтобы перестать ждать действий с его стороны.

Если что пишите, вместе разберемся