Как справится с чувством вины

Question

Здравствуйте. Пишу, что бы выговориться.
9 лет назад я познакомилась с мужчиной, думала все, моё, любовь неземная. Мне казалось что и он меня любит. Добрый, ласковый. Через 2 месяца мы уже жили вместе. И начался кошмар. Оскарбления, унижения, избиение. Причина как всегда одна, несуществующие мужики, прошлые отношения, он хотел знать все, смкем встречалась, с кем спала, как спала.
После скандала, он становился опять добрым и нежным. А потом опять скандал. Все это так затянуло, я уже не понимала как мне себя вести, чувствовала себя виноватой во всем подстраивалась, ловила настроение.
Уходила, но возвращась. Так он убедительно просил прощение. И все начиналось заново, только еще сильнее были его удары и слова более обидные. Были стерты все грани.
Я забеременела, родила дочку. После очередного скандала, поняла что моя дочь не должна расти в такой обстановке.
Он ушел к друзьям, избил меня и забрал все деньги. А я не пустила обратно. Было все, и угрозы и драки и полиция и заявление, шантаж, угрозы. Но я не вернулась.
Вышла на работу, стараюсь не думать о нем. Он уехал на север работать. Звонит, узнает как дочь. Я не понимаю своих чувств. Мне хорошо что его нет рядом, я могу дышать спокойно, мне не страшно, а с другой стороны я чувствую какую то вину, что может я не правильно сделала, может он в этот раз точно изменится, но тут же ловлю себя на мысли что он 9 лет таким был со мной.
Я не хочу и не буду возвращаться, мне очень хочется жить как можно дальше от этого всего, не хочу что бы дочь подрастая видела и слышала все это. Но что то тянет меня обратно. Как справится с этим чувством, подскажите пожалуйста.
Не осуждайте, каждый может оказаться в подобной ситуации.

Игорек · Accepted Answer

муж обязан воспитывать жену. большинство женщин понимает только кулаки, значит их надо лупить

Ellouize · Answer

Милая, очнитесь, какое чувство вины, за что? Не страшно такого человека обратно в свою жизнь пускать, когда у Вас ребенок? Все сделали совершенно правильно, всякий раз когда будут возникать мысли "а не сойтись ли снова" думайте о безопасности своей дочери, прям в голове держите, что этот Ваш мужчинка может точно так же руку поднять на нее

Елена · Answer

Я только о ней и думаю. Спасибо Вам за добрые слова, Вы даже не представляете, как сейчас это важно для меня)

Елизавета Полет · Answer

Чувство вины, которое вы испытываете, не отражает реальность, а является следствием эмоциональной манипуляции и травмы, которую вы пережили. Ваш разум понимает, что вы сделали правильный выбор, вы ушли ради себя и ребёнка, но тело и эмоции продолжают реагировать, словно вы всё ещё в долгу перед этим человеком. Это нормальная психическая реакция, но она не правдивая.

Чувство вины часто возникает у людей, переживших насилие, потому что внутренне они пытаются понять почему это случилось и чтт я могла сделать иначе.На самом деле, виноваты не вы, а человек, который использовал силу, угрозы и контроль. Любая попытка объяснить себе это через я могла сделать по-другому- ловушка, которая удерживает вас в прошлом.

Чтобы справляться с виной, важно три вещи: отделять прошлое от настоящего. Напоминать себе, что теперь вы защищены, ребёнок защищён, и что ваш уход - это акт заботы, а не ошибка. Внутренние «а если…» - это не факт, а голос страха.
2.Проживать эмоции в безопасном пространстве. Ведение дневника, общение, психолог (запись на консультацию через мой тг прикройте гештальт). Это позволит боли быть выраженной и не застревать в теле.
3.Фокус на жизни здесь и сейчас. Любое возвращение к мыслям о нём - сигнал тела о травме, а не желание вернуться.Каждый раз, когда ловите себя на тянет обратно, можно делать простую практику: назвать чувство («Это страх, что всё повторится»), глубоко вдохнуть, и напомнить себе о безопасности вас и дочери.

Ваши чувства - сложные и противоречивые, и это НОРМА. Важно не давить на себя с требованиями не думать, а мягко наблюдать, признавать и постепенно возвращать контроль над своим эмоциональным пространством. Если что пишите

Как справится с чувством вины

Мудрость форума: Мужчина и женщина

Выбор редакции

Актуальные обсуждения