Как забыть бывшего?

Похоже, Вы очень долго жили в эмоциональном голоде. Вам нужны были тепло, прикосновения, проявленность, а рядом был человек, который либо не умел, либо не хотел давать это в том объёме, который Вам был нужен. И постепенно у Вас накопилось ощущение, что вас не любят,поэтому вы цепляли.Но есть тяжёлая правда, которую психике сейчас сложно принять: он, вероятно, начал выходить из отношений эмоционально раньше, чем ушёл физически. Поэтому для Вас разрыв стал шоком, а для него уже внутренне прожитым решением. Плюс вы сейчас зациклены не только на нём, но и на мысли: «я всё испортила». Это даёт ложную надежду: если виновата я, значит можно было всё исправить. Но отношения заканчиваются НЕ из-за одного сообщения, одной ссоры или того, что Вы слишком нуждались в тепле. Заканчиваются они обычно тогда, когда между людьми долго копится дистанция, а потребности друг друга остаются неудовлетворёнными.

Вам надо перестать пытаться получить от него эмоциональное закрытие. Блокировка - болезненный, но довольно однозначный сигнал: он дистанцируется и не хочет продолжать контакт. И чем сильнее Вы пытаетесь достучаться, тем сильнее будете ранить себя.Во-вторых, перестать романтизировать только хорошее. Сейчас мозг будет вытаскивать воспоминания о близости и игнорировать то, как Вам годами не хватало тепла, как Вы чувствовали себя ненужной. А это тоже была реальность отношений.

В-третьих, перестаньте стыдиться своей боли из-за возраста. В 38 лет расставания не становятся легче. Иногда даже тяжелее, потому что за ними стоят годы жизни, привычка, общий быт, чувство семьи и страх начинать сначала. И да, чем сильнее Вы пытаетесь вырвать человека из головы, тем крепче психика цепляется. Задача другая - постепенно возвращать себя себе. Сон, тело, режим, люди, новые впечатления, психолог, если есть возможность. Связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет, пишите,поработаем