Мысленно веду отношения с бывшим

То, что вы описываете — это эмоциональная реконструкция: вы как будто достраиваете в голове тот сценарий, которого так хотелось, но который не случился в реальности. Это не глупость, не “застревание” просто так, и уж точно не слабость. Это:

🔹 Механизм психики, который пытается справиться с расставанием,
🔹 Способ вернуть себе контроль, когда в реальности что-то закончилось слишком резко или болезненно,
🔹 И, возможно, ненаписанная история, в которой вы доигрываете “а если бы…”.

Вы правы: никто вам не запретит это делать. Это ваше пространство — мечтать, представлять, вспоминать. Иногда это даже может быть полезным этапом, прежде чем получится отпустить.

Вот что важно понимать:

🌱 Это не «глупо» — это значит, что у вас была живая, сильная привязанность.
Вы ведь сейчас не столько в нём живёте, сколько в тех чувствах, что он когда-то вызывал:

ощущение, что вы красивая и желанная,

что вас хотят, ценят, любят,

что рядом есть кто-то, кто видит вас.

Это глубокие чувства, и они заслуживают уважения.

💔 Почему может быть сложно отпустить?
Потому что:

что-то было незавершённым,

вы могли не получить closure (понятного, честного конца),

и вы ассоциируете часть своей ценности с его реакцией на вас.

❓Что можно сделать (мягко и бережно)
Если хочется не только проживать фантазии, но и чуть-чуть двигаться вперёд, попробуйте:

Записать ваши «мысленные» отношения на бумагу.
Прямо как главу книги: “мы вместе, он смотрит на меня, я сияю, я желанна” — опишите это до конца, без стеснения. Это даст выход чувствам.

Задать себе вопрос:
“Какие чувства я получаю от этих фантазий?”
(Нежность? Принятие? Желанность?)
И — “Могу ли я искать эти чувства в других сферах своей жизни?”

Мысленно поблагодарить и попрощаться.
Например: “Ты был важной частью моей истории. Спасибо за то, что в какой-то момент ты дал мне почувствовать себя нужной. Я отпускаю тебя с благодарностью и забираю своё сияние с собой.”

Если что пишите, я психолог