Отношения на расстоянии - как справиться?

То, что вы описываете,абсолютно нормальная реакция на отношения на расстоянии. Привязанность работает через близость, прикосновения, совместные действия, и когда этого нет, психика пытается достроить картинку сама, отсюда ревность, тревога, мысли а что он там делает. Это не значит, что ваши чувства или доверие слабые, просто тело и мозг ищут привычные сигналы безопасности.

Главное - отличать реальность от догадок. То, что вы начинаете придумывать, чем он занят, это ловушка разума, а не факт. Каждый раз, когда ловите такие мысли, полезно их фиксировать: «Это мысль, а не событие».

Что помогает:
Структура общения. Договоритесь о конкретных временных рамках для звонков и переписки. Это снижает тревогу, потому что мозг получает предсказуемость.
Поддержка своей жизни. Чем больше вы наполняете день своими интересами, делами, хобби, встречами с друзьями, тем меньше остаётся пространства для навязчивых мыслей.
Принятие эмоциональной реакции. Чувство тревоги или ревности - сигнал, что вам нужна эмоциональная близость, а не показатель провала отношений. Не вините себя, но наблюдайте за этим.
Честный разговор. Обсудите с ним ваши ощущения без обвинений: «Мне иногда тяжело без тебя рядом. Хотела бы придумать вместе, как поддерживать эмоциональную близость». Важно говорить о своих чувствах, не превращая это в претензии.

Фокус на доверии и планах. Обсудите конкретно будущее: когда будете видеться, какие цели у отношений. Чёткая перспектива снижает тревогу.Расстояние проверяет отношения, но оно не разрушает их само по себе. Если оба партнёра готовы поддерживать связь и доверять, этот период можно пережить, а даже усилить привязанность.