Отношения с чутка известным человеком. Неуверенность в себе

То, что вы переживаете, очень понятно. У вас есть тревожное расстройство и окр, а это усиливает любую неуверенность и склонность к катастрофизации. Плюс в голове постоянно крутится сравнение с идеальными фанатками и мысленный сценарий того, что вас обманут. Это естественно при высокой тревожности, но добавляет сильное внутреннее напряжение.

Первое, на что стоит обратить внимание, это отделение фактов от фантазий. Вы не знаете, что там у него происходит в других городах, и гадать об этом - это игра вашего мозга на тревогу. В реальности вы общаетесь с ним, видитесь, он проявляет интерес к вам. Эти факты намного более значимы, чем все гипотезы.

Второе, важно работать с вашей самооценкой. Тревожность часто подкрепляет мысли вроде я некрасивая, неинтересная, не заслуживаю. Здесь помогает фокус на своих сильных сторонах, на том, что вы уникальны не из-за внешности или популярности, а из-за своих личных качеств. Можно завести дневник, куда записывать все ситуации, когда вы ощущали свою ценность или вызывали положительные эмоции у других.

Третье, для снижения тревожности используйте техники заземления. Когда начинаете фантазировать о том, что он может быть с кем-то ещё, остановитесь, глубоко вдохните, перечислите реально увиденные факты, что вы видите прямо сейчас, что происходит в отношениях. Это помогает мозгу вернуться к реальности.

И наконец, границы. Даже если он известен, вы имеете право устанавливать свои, когда общаетесь, как часто встречаетесь, что вам комфортно. Не пытайтесь допрыгнуть до его мира или подстраиваться под фанаток. Любой здоровый человек будет ценить вас за то, кто вы есть. Если что пишите, на консультации разберемся более глубинно