Плохо с ним и без него, что делать?

Ваш страх расставания - это естественная реакция мозга, который привык к циклу эмоциональных качелей. Даже если внутри вы понимаете, что любви нет, тело и психика сигнализируют тревогу: Опасность! Потеря опоры! Это делает невозможным простое решение уйти. И ещё: длительная финансовая зависимость и социальная изоляция усиливают этот страх. Без ресурсов кажется, что выхода просто нет.Выход возможен, но он требует постепенной работы и маленьких шагов. Сначала важно восстановить хотя бы минимальную опору для себя. Это может быть подруга или родственник, с кем можно поговорить, восстановление хотя бы небольшой независимости через подработку, дистанционные курсы или социальные контакты, возвращение привычек, которые раньше давали радость и чувство контроля. Даже маленькая самостоятельная победа даёт ощущение силы, и мозг начинает понимать: я могу жить и без этого человека.

Очень важно выстроить план ухода заранее. Он нужен не для того, чтобы решиться сию минуту, а для того, чтобы снять панику и ощущение бессилия. Когда есть понимание, где вы будете жить, кто может помочь, как будете обеспечивать себя хотя бы минимально, тревога уменьшается. Это также помогает видеть партнёра более реально: не через страх потерять его, а через то, как он на самом деле относится к вам.И ещё момент: сейчас вы устали и истощены, поэтому тело и психика сигнализируют апатией, заеданием, алкоголем. Это защитные реакции, которые пытаются смягчить стресс. Важно вернуть себе заботу о себе хотя бы в маленьких дозах: сон, прогулки, еда без давления на себя, физическая активность хотя бы минимальная. Это восстанавливает ощущение контроля над своим телом и жизнью.