Расставание

Question

Расстались недавно с молодым человеком. Чувствую себя не очень хорошо, грусть,печаль,тоска,уныние,какие то воспоминания лезут сами в голову. Как помочь себе в таком состоянии, как быстрее пережить это?

Natmin · Accepted Answer

После расставания естественно чувствовать грусть и тоску — это часть процесса переживания потери.
Разрешите себе прожить это(погрустить, поплакать)
Ограничьте контакт (соцсети, переписки, встречи)
Поддержка близких и новые впечатления — общение, прогулки, спорт, хобби.
Фокус на себе — забота о теле (сон, питание, движение) и маленькие радости каждый день.
Если слишком тяжело — разговор с психологом поможет быстрее пройти этот этап.
Это временно — со временем станет легче, а боль уступит место новому опыту .куда мысли туда и внимание. Направьте это внимание на себя

Елизавета Полет · Answer

Это нормальная реакция на расставание, вы потеряли привычный эмоциональный контакт, часть привычного уклада жизни, и психика сейчас адаптируется. Проживайте эмоции, но безопасно. Разрешите себе плакать, писать дневник, проговаривать чувства. Не загоняйте грусть внутрь.Создайте рутину и отвлекающие активности.Физическая активность, прогулки, новые хобби, встречи с друзьями помогают переключить внимание и восстановить внутренний баланс.

Сократите триггеры. Если соцсети, фото, переписка с бывшим вызывают боль временно ограничьте доступ. Чем меньше напоминаний, тем быстрее мозг перестроится.Поддерживайте себя сами. Делайте маленькие приятные вещи: вкусный чай, ванна, любимая музыка, чтение. Это помогает почувствовать, что забота о себе - ваша ответственность, а не бывшего партнёра.Не принимайте поспешные решения. Сейчас мозг эмоционален, легко ошибиться в суждениях. Дайте себе время, прежде чем начинать новые отношения или серьёзные шаги.

Обратитесь к поддержке. Близкие друзья, семья или психолог помогут разделить тяжесть переживаний и не застрять в боли.Со временем эмоции утихают, и вы сможете воспринимать ситуацию спокойно. Важно не торопить себя и позволить себе пройти через эту грусть, а не заглушать её. Если что пишите

Гость · Answer

Тебе не хватает регулярной крупной дозы дофамина, на который ты подсела через секс. И провалилась в депрессию. Это как легальный антидепрессант. Еще и окситоцин - привязка к человеку. Это плата за блудняк.

Расставание

Мудрость форума: Мужчина и женщина

Выбор редакции