Ревность к бывшей

Вы четыре года наблюдали их как пару. Для психики это почти как личный опыт: сформировалась устойчивая картинка, где они вместе. И сейчас, даже когда реальность изменилась, внутри эта связка не распалась. Поэтому вы реагируете не на текущего мужчину, а на старую внутреннюю модель «он + она», которая автоматически включается в тревожные моменты.Отсюда и ваши реакции, повторюсь, то есть это про незавершённый гештальт в вашей голове и тревогу привязанности.

Вам надо учиться разделять реальность и фантазию.Сейчас они у вас слиплись. Попробуйте каждый раз буквально задавать себе вопрос:«Это факт или моя фантазия?»
Факт: он не в сети.
Фантазия: он с ней.
И вот этот момент отделения - ключевой навык, который постепенно снижает накал. Потому что пока вы внутри треугольника «вы - он - бывшая», вы всегда проигрываете, потому что боретесь с образом, а не с реальностью.В реальности сейчас есть вы и он. И по вашим словам, он не даёт поводов для недоверия.

Вообще ревность здесь про страх:«А вдруг меня не выберут окончательно?»
«А вдруг я хуже?» «А вдруг их связь сильнее?»

Для работы над укреплением ваших опор и самооценки можете записываться ко мне на консультацию. Связь со мной через тг прикройте гештальт и ВК-сообщество «Елизавета Полет»