Скучаю по бывшему

Здравствуйте
То, что вы описываете очень частая история: прошлое вдруг «возвращается» через внимание бывшего, и это сбивает внутренний баланс, даже если в настоящем браке всё хорошо.

Давайте разберём по шагам:
Почему вас «тянет» к бывшему
Незавершённость. Ваши отношения с ним не завершились спокойно. Там была история с мамой, «дотянувшийся» роман после расставания, нерешённые эмоции. Мозг цепляется за это и хочет «доиграть».
Запретный плод. Вы замужем, но он проявляет внимание это подогревает интерес («значит, я всё ещё значу для него»).
Контраст. Муж щедрый, внимательный, предсказуемый. А бывший другой: жадный, конфликтный, но с ним было много эмоций (в том числе болезненных). Иногда психика путает «сильные эмоции» с «сильной любовью».
Эго и самооценка. Его лайки и просмотры задевают: «Почему, если я ему не нужна, он всё равно за мной следит?» Это вызывает путаницу.

Почему он так делает
С большой вероятностью:
Эго-игра. Поддерживает контакт на расстоянии, чтобы «держать вас в поле».
Ностальгия. Может скучать, но при этом не хочет реальных шагов.
Привычка. Ему интересно, как у вас жизнь сложилась, но он не готов вмешиваться.
Факт, что он ничего не пишет, но демонстративно «светится» это больше про его потребность ощущать, что он значим для вас, чем про желание отношений.

Почему вам становится тяжело
Потому что вы начинаете внутри сравнивать мужа и бывшего. И даже если умом понимаете, что муж лучше, эмоции всё равно цепляются за прошлое: «А вдруг я что-то потеряла?»Это нормально, что такие мысли приходят. Важно как вы с ними обращаетесь.

Что делать
Назвать вещи своими именами.
«Это не любовь к бывшему. Это реактивация старых эмоций, которые он во мне расшевелил своими лайками».
Разделите: есть муж (реальные забота и стабильность), и есть фантом (прошлое, которое оживилось, но не принесёт счастья).
Сократить контакт.
Можно ограничить его доступ (скрыть сторис, убрать из друзей, поставить ограничение на соцсети).

Если что пишите, вместе разберемся