Не хочу так жить

Я очень замкнулась в себе, на каждый стук так пугаюсь, что сердце бешено стучит и я не могу успокоиться. Все из за бывшего, когда мы познакомились мне было 21 ему 26. И я как дура думаю вот взрослый, есть голова на плечах и тд. Он был первый в плане секса, секс случился довольно быстро, наверное месяца через 3 того как начали встречаться. Виделись практически каждый день. Мама его все на ужин и чай меня звала, а потом ни с того вот вам квартира живите. И я переехала к нему. Он постоянно спрашивал "ты со мной до конца?" Вообще не понимала суть вопроса. А потом он начал меня контролировать, прям тотальный контроль мог посадить за стол и начать проверять мой телефон. Потом добавилось, что ему кажется что я ему изменяю, хотя поводов никаких не было. Он привозил меня на работу и забирал можно сказать я и шагу без него не делала. Далее начал говорить, что если застанет меня с другим в его квартире он его либо в окно выкинет, либо застрелит. Я говорила что уйду если не перестанет этот бред нести, на время он прекращал затем все по новой. А потом он начал принуждать меня к сексу, просто целый день. Я плакала, ему было все ровно. Я лежала просто как мертвая, ему было плевать он продолжал. Я никому не могула сказать. Как я маме такое расскажу она бы просто не выдержала. Когда он уехал не помню куда. Я собрала свои вещи вызвала такси и сбежала домой. Он мне писал, чтобы я сняла крест с шеи и что отвечу перед богом за то что я так с ним поступила. Мне часто снятся сны что я от него убегаю. Уже три года прошло как я от него сбежала. У меня появился молодой человек, но я не могу ему верить. Я понимаю, что всем мужчинам нужен секс но я боюсь. Я как только начинаю вспоминать что было у меня шум или ультра звук в ушах, в глазах темнеет голова кружится. Мч ничего этого не знает, но думаю что догадывается что бывший меня обижал. Что делать? Как это вообще забыть? Как нормально жить дальше