Есть один способ, он помогает не только отпустить, но и проанализировать ошибки и не допускать в будущем. Сначала написать все, что ты знаешь о человеке, то есть как он рос, какие взаимоотношения были в семье, какие травмы были, какой он личностью вырос и почему, т.е. что на него повлияло. Потом пишешь историю взаимоотношений. Пишеь правдиво, ты пишешь для себя, преукрашений и самооправданий. Смотришь, где он был не прав, где ты, прощаешь и его и себя за ошибки, для себя делаешь выводы, а его отпускаешь с осознанием того, что вот он такой человек какой есть, какой сложился, а ты такая как ты есть. И все произошедшее логично. Дополнительно может помочь програмирование мозга, если обида сильная. Вспоминаешь о нем, проговариваешь, я прощаю тебя за то, что ты был не таким, каким я хотела тебя видеть. + Я с радостью отпускаю прошлое. Он свободен и я тоже.
Это, кстати, работает не только с бывшими, со всеми, к кому испытывается обида.