Чем заменить токсичную мать в своей голове???

Вы очень честно и точно описали, что с Вами происходит. И то, что Вы чувствуете — очень понятно. Это не просто злость на мать. Это боль от того, что так долго приходилось жить в искажённой реальности, где Вас ломали и обесценивали. А Вы ведь просто хотели любви. Хотели быть нужной, принятой, понятой. И не получали этого. А потом ещё и винили себя за то, что «не такая», что не можете найти общий язык, что с Вами что-то не так. Хотя всё это время не с Вами было что-то не так, а с атмосферой, в которой Вам пришлось выживать.
Когда осознаёшь масштаб того, что с тобой делали — да, накрывает. Отвращение, ненависть, злость, усталость от самой себя, от того, что столько лет тащила этот груз. Всё это — очень нормальные чувства после психоэмоционального насилия, особенно если оно было в детстве. Просто теперь Вы больше не хотите быть этой терпящей девочкой. И это правда круто.
Жить с матерью — нельзя. Даже если это значит скромный быт в другом городе. Это будет шаг к свободе. И Вы его точно выдержите.
А дальше — дело времени. Дело в том, чтобы отделять её голос от своего. Чтобы ловить каждый раз, когда Вы гнобите себя её словами, и останавливаться. Ненависть к матери — это часто способ хоть как-то восстановить внутреннюю справедливость. Но она не даст покоя. Настоящее освобождение — когда в голове становится тихо. Когда больше не надо бороться. Вы к этому уже идёте.
Вы правда классная. И правда сильная. Просто сейчас Вы в середине шторма. Но у этого шторма есть выход.
Есть хорошие практики в психотерапии. Думаю, Вам помогли бы техники из эмоционально-образной терапии или гештальт. Если Вы по каким-то причинам не хотите обращаться к психологу, попробуйте применить их сами (есть литература в общем доступе), но помните, что некоторые из них бывает опасно проводить «без присмотра» (а скорее, без активного ведения специалиста). Прежде, чем к ним приступать, придумайте «антикризисный» план, что Вы станете делать, если Вас накроет, когда Вы будете одна. Но я бы пошла в терапию...