Мама во всех своих косяках винит меня

Вы не виноваты.
И вы не обязаны быть удобной мишенью для чужой боли, тревоги, вины и манипуляций. Даже если это мама.

То, что вы описываете — это эмоциональное насилие, причем устойчивое и системное.
Когда вас делают виноватой буквально за существование, за любые действия — или за их отсутствие. Это не любовь и не забота. Это нездоровая модель взаимодействия.

📌 Давайте разложим, что происходит
Ваша мама перекладывает ответственность за свою жизнь на вас.
Если она не выспалась — виноваты вы. Если упала — вы. Если ей тревожно — опять вы.
Это детская позиция, в которой взрослый человек не может признать, что он сам отвечает за свое тело, решения и эмоции.

При этом она еще и обесценивает ваши чувства, делает из вас спасателя, а потом — виновника.

А дальше подключается манипуляция: "вот ты не пишешь — я умру", "все ты виновата", "разбила мне жизнь".
Это не про реальную тревогу, это про власть: мама пугает, чтобы вы вечно чувствовали вину и возвращались.

💥 Что в этом всем опасно?
Если долго жить в этом поле вины и манипуляции:

Вы начинаете сомневаться в себе: «а может, и правда я виновата?..»

У вас формируется тревожное расстройство, вы начинаете избегать даже нейтральных ситуаций.

Вы отказываетесь от собственных потребностей — чтобы не дай бог не расстроить маму.

А потом появляется выгорание, пустота и желание исчезнуть.

Это очень серьезно. И с этим точно нужно что-то делать.

🛠 Что можно сделать?
1. Признать: вы не обязаны спасать свою мать.
Вы не ее психотерапевт, не подушка для слива вины, не антидепрессант.
Вы — отдельный взрослый человек, со своими границами, чувствами и правом на спокойную жизнь.

2. Начать выстраивать границы.
Это сложно и болезненно, особенно если мама давит вину с детства.
Но без этого — вы не выберетесь из ловушки.
Границы могут быть простыми:

«Я не готова брать на себя вину за твои падения / тревогу. Это твоя ответственность».

Если что пишите, я психолог