Родители в разводе. С обеих сторон каждый день на меня льется негатив

Мне 16 лет,9 класс.Мои родители разведены с моих 4 лет и я каждое воскресенье хожу к бабушке.С обеих сторон каждый день на меня льется негатив .Со стороны папы на меня обвинения за маму ,что она не так сделала,не готовила,сказала,оставила папу ,бросила .Папа говорит ,что я вообще не в него безмозглая ,не звоню (вижу его по воскресеньям,сам он сейчас не звонит).Со стороны мамы ,что я вся в отца и его поганные гены, меня ненавидят +огромные фин.проблемы.И вообще лучше бы я не рождалась.Я единственная дочь и внучка.Что делать и как реагировать в таких случаях? #родители