Сколько себя помню, мама на меня обижалась и не разговаривала неделями

То, что вы описываете, очень похоже на ситуацию, где чувство вины формировалось не как здоровый внутренний ориентир, а как способ сохранить связь с мамой. Для ребёнка молчание родителя неделями переживается не как мама злится, а почти как потеря контакта и безопасности. Поэтому психика быстро учится: если другой обиделся, нужно срочно исправиться, уступить, извиниться сильнее, отказаться от своих чувств - лишь бы отношения снова восстановились.

Отсюда во взрослом возрасте часто появляется гиперответственность за чужие эмоции. Вы можете автоматически думать: если человеку плохо из-за меня, значит, я сделала что-то неправильное. Но это не всегда так. Другой человек может разочароваться, злиться, обижаться на ваш отказ или несогласие и это ещё не означает, что вы виноваты. У вас есть право быть неудобной, говорить «нет», злиться и не соглашаться, не становясь от этого плохим человеком.

Отдельно важно то, что вы пишете: «не могу обижаться на других, потому что боюсь сделать им больно». Получается, для чужих чувств место есть, а для ваших почти нет. Но злость и обида нужны не для того, чтобы причинять боль. Они часто показывают: со мной сейчас обходятся не так, как мне подходит, моя граница нарушена, мне что-то не нравится. Если постоянно запрещать себе эти эмоции, человек чаще начинает терпеть то, что на самом деле давно хотелось бы остановить.

Полезный вопрос в моменте: «Я действительно сделала что-то плохое или просто не дала человеку того, чего он от меня хотел?» Для человека с вашей историей это две очень разные вещи, которые психика когда-то научилась воспринимать как одно и то же.

Ну а для более глубокой работы над вашим состоянием можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет