Завишу от настроения отца

Здравствуйте
То, что вы чувствуете, это детская зависимость от фигуры авторитета, которая по сути так и не была “разрешена”. Для ребёнка настроение отца = безопасность. Если он сердится подсознательно включается тревога: «я в опасности, со мной что-то не так». Даже когда вы выросли и головой понимаете, что можете отстаивать себя, тело и психика продолжают реагировать по старому сценарию: слёзы, чувство никчёмности, желание отказаться от своего выбора.

Почему именно отец так влияет
В детстве у вас, скорее всего, не было возможности свободно быть собой рядом с ним, потому что его вспышки воспринимались слишком болезненно.Его слова и интонации закрепились внутри как «истина» и теперь вы невольно проверяете свои решения через «а что скажет папа?».С мамой такого нет, потому что она не вызывает того же уровня страха/тревоги.

Что может помочь прямо сейчас
Разделять его слова и свою ценность.
Когда он говорит «не справишься», это не означает, что вы не справитесь. Это означает: «он так думает, у него такой стиль взаимодействия, у него такой характер». Можно попробовать внутренне повторять:«Это его мнение, а моё имеет не меньшую ценность».
Останавливать автоматическую реакцию.
Слезы, ощущение никчёмности - это автоматический отклик. Попробуйте хотя бы замечать его и проговаривать себе: «Я плачу не потому, что я плохая, а потому что мне больно от его тона». Это помогает вернуть контроль.
Мини-бунты.
Маленькие действия «вопреки» отцу (например, продолжить вышивать, даже если он сказал, что это глупо). Это тренирует ваш «психологический мускул» и показывает вам самой, что вы имеете право оставаться при своём мнении.
Эмоциональная опора вне семьи.
Если с папой пока тяжело, ищите поддержку у друзей, в сообществе, в терапии. Каждый раз, когда вас принимают и уважают в другом месте, ваш внутренний баланс восстанавливается.
Подготовка к сепарации.
Вы правильно понимаете: переезд многое изменит. Но важно уже сейчас начинать формировать внутреннюю опору. Если что пишите