Как поднять себе настроение?

Смотрите, если ваше состояние длится больше двух-трёх недель и сопровождается полной потерей интереса ко всему, то сразу говорю тут нужен психолог. Запись ко мне через тг прикройте гештальт или ВК сообщество «Елизавета Полет».

Пока же надо помнить о том, что даже небольшие изменения помогают мозгу заметить разницу. Это может быть новая кофейня по пути домой, другой маршрут пешком, смена плейлиста. Не обязательно глобально менять жизнь - достаточно чего-то крошечного!

Также ваше тело может быть точкой опоры. Прогулка на свежем воздухе, контрастный душ, растяжка, лёгкая зарядка или танец под музыку - это возвращает ощущение живости, даже если сначала кажется бессмысленным. Я знаю, что банально, но именно с этого и стоит начинать.

Плюс создайте список из 3–5 маленьких действий, которые реально дают хотя бы каплю удовольствия:горячий шоколад, любимый сериал, минутная медитация, звонок подруге. Попробуйте заменить хотя бы один вечер с телефона на что-то созидательное: чтение, рисование, аудиокнигу, короткую прогулку.

Если нет сил общаться с людьми, попробуйте писать в дневник, рисовать или просто проговаривать вслух свои ощущения!! А вообще обязательно сходите к терапевту, сдайте анализы, дело может быть в дефицитах