Доброго времени суток. Уже долгое время проблемы с едой. То на стрессе худею, то ем как не в себя,то набираю вес,то не выходит набрать. Анорексии,если что,нет. Сейчас уже 9 месяцев как пытаюсь набрать,но тщетно-набрала 3-4 кг. В анализах пониженные лептин, Т3, женские гормоны.
Нет менструаций. Хотелось бы повысить лептин,чтобы и гормоны повысились. Ем я хорошо,все удивляются вместимости моего желудка. Поэтому нужны другие способы. У кого-нибудь была такая же проблема? Лептин ниже,чем у анорексиков,это удивительно. В больницу ходили,вроде всё должно более-менее усваиваться.
Была бы очень благодарна ответам🤗

Добрый вечер. Мне 15 лет,учусь в 9 классе. Нужно набрать вес (45-46 кг/170-171 см),скинула на стрессе,анорексии нет. Хочется также оставаться здоровой и нормально учиться.
6:50-подъём, разминка.
7:15-спринт до школы, минут 8 в общем.
7:45-завтрак в школе.
8:30-15:15-уроки.
10:10-обед.
13:20-второй обед+десерт.
16:30-тренировка дома.
17:30-ужин.
18-20 часов-домашнее задание.
20:00-готовка еды на завтра, подготовка к школе и сну,общение с родителями.
22:00-сон.
На завтрак обычно ем гарнир+мясо/рыба/яйца.
На обеды суп+второе.
На десерт булочка.
На ужин тарелка творога/два бутерброда с маслом и сыром/салат/фрукты/мюсли.
Иногда бывает,что встаю позже и ем гораздо позже из-за школьного расписания в определенные дни. По выходным режим сна тот же,но остальное перемешивается,много времени посвящаю учёбе. Также общение и прогулки #подростки #питание #здоровье

Доброго времени суток. Я подросток и увлечена спортом. Летом я тренировалась перед обедом. Но вот,школа. У нас теперь по 7 уроков каждый день. Поесть нормально проблематично. Прихожу домой в 4 и наедаюсь, следовательно,тренироваться не выходит, ведь в 10 уже спать,просыпаться в 6:45, быстро собираться и убегать в школу,до которой ещё добираться минут 40-50. Поэтому и утром не выходит-лишь от дома до автобуса и от остановки до школы побегатьМама говорит,что раз уж я такая,то придётся тренировками пожертвовать,все так.
А вы как справляетесь? Большинство ведь даже работает ещё дольше, должен же быть выход...

Здравствуйте! Лет с четырёх-пяти у меня есть определённый ритм в голове. Я сама его себе придумала. Я точно знаю,что использую его пока занимаюсь спортом (ну там приседаю,прыгаю) и когда стряхиваю ноги перед сном. Если сделала не по ритму-приходится начинать заново,ведь "недостаточно позанималась",или "микробы ещё остались". Иногда занимает продолжительное время и очень мешает жизни. Это просто тревожность, перфекционизм или ОКР? Запуталась(

Здравствуйте! Я активный человек,тренируюсь практически каждый день. Это важная часть моей жизни. Не знаю даже, что именно произошло,но последнее время нарастает боль в колене. Вчера она усилилась,и сегодня тяжеловато приседать,сгибать нога. Думаю,нужен перерыв в спорте,верно?
Но дело в том,что он был как катализатор стресса,мой друг,так не хочется "расставаться". Подскажите, пожалуйста, чем можно занять себя,чтобы отвлечься, не навредить ещё больше и не переключиться на какой-нибудь другой нелучший источник эндорфинов

Здравствуйте! Я в принципе здоровая среднестатистическая девушка 15-ти лет. Занимаюсь спортом. Возник такой вопрос: достаточно ли одной интенсивной тренировки в день примерно 40-50 минут, если остальное время дома?Дома могу помыть полы,поприседать или попрыгать,если тело затекло. Иногда выходу на улицу. Это ок или ещё на улице нужно обязательно долго быть? Ну,не меньше часа? Меня всё пока что устраивает, самочувствие хорошее

Здравствуйте! Любители спорта,как вы занимаетесь в жару? Может,есть какие-то советы,как охладиться? Просто спринты в +30 пока не самое приятное занятие,но и прекращать не хочется( Голову вроде мочу перед выходом,воду пью. Или просто привыкнуть надо? Я живу в достаточно холодной в обычное время местности