А есть ли здесь вообще те, кто настроен на долговременные изменения?
Ну, лично я нахожусь сейчас на капустной диете. Понимаю, что надо время, жду определенных изменений, чтобы включить физ нагрузки, а так же понимаю, что с возрастом скидывать вес сложнее. Мне 27, мой вес прямо сейчас 65 кг при росте 158, скинула с 70 за 3 дня. Срывов не избежать, но результат буду закреплять и придерживаться определённого питания в дальнейшем, чтобы не набирать больше. Худею третий раз, но всегда начинала жрать как не в себя. Вот и полнела.
Анна нутрициолог
Но ведь можно же с самого начала идти к изменениям с заботой о себе и своем здоровье, чтобы избежать срывов и 100% получить и закрепить результат
А есть ли здесь вообще те, кто настроен на долговременные изменения?
Привет! Вижу здесь много вопросов о похудении, о том, как многие пытаются сидеть на диетах и жить на ограничениях. А есть ли здесь вообще те, кто настроен на долговременные изменения? Или все хотят только сбросить несколько кг к лету/праздникам и т.д
Привет! Вижу здесь много вопросов о похудении, о том, как многие пытаются сидеть на диетах и жить на ограничениях. А есть ли здесь вообще те, кто настроен на долговременные изменения? Или все хотят только сбросить несколько кг к лету/праздникам и т.д.? #похудение
Хочу набрать вес
Анна нутрициолог
Таблетки не повышают вес. От них может повышаться аппетит, из-за этого человек начинает есть больше. Все сводится к одному — приход должен быть больше, чем расход.
Даже при двухразовом питании можно создать профицит калорий, если выбирать более кало
Даже при двухразовом питании можно создать профицит калорий, если выбирать более кало
Таблетки не повышают вес. От них может повышаться аппетит, из-за этого человек начинает есть больше. Все сводится к одному — приход должен быть больше, чем расход.
Даже при двухразовом питании можно создать профицит калорий, если выбирать более калорийные продукты.
Даже при двухразовом питании можно создать профицит калорий, если выбирать более калорийные продукты.
Худеем вместе
Кто уже начал или только собирается готовиться к лету? Предлагаю объединиться!
Что не так в моём образе жизни?
Анна нутрициолог
Добрый день! Попробуйте составить список того, что вам нравится делать, кроме просмотра фильмов (хобби, любая двигательная активность, домашние дела, общение и т.д.). Подумайте, что из этого вы могли бы внедрить в свой распорядок дня (постепенно и су
Добрый день! Попробуйте составить список того, что вам нравится делать, кроме просмотра фильмов (хобби, любая двигательная активность, домашние дела, общение и т.д.). Подумайте, что из этого вы могли бы внедрить в свой распорядок дня (постепенно и судовольствием). С этого можно начать изменение режима.
Если есть 18 лет, то могу предложить консультацию, где разберем все вопросы подробнее и выявим, над чем можно работать.
Если есть 18 лет, то могу предложить консультацию, где разберем все вопросы подробнее и выявим, над чем можно работать.
срыве на диете
Анна нутрициолог
Здравствуйте! Сколько вам лет?
Муж не может набрать вес!
Анна нутрициолог
Добрый день!
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Аппетит - важная составляющая в таком случае, чтобы питание было не насилием, а удовольствием. А чтобы не "обжираться" бо
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Аппетит - важная составляющая в таком случае, чтобы питание было не насилием, а удовольствием. А чтобы не "обжираться" бо
Добрый день!
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Аппетит - важная составляющая в таком случае, чтобы питание было не насилием, а удовольствием. А чтобы не "обжираться" большими порциями, можно заменять те же продукты питания на более калорийные или менять термическую обработку пищи.
При этом рацион должен быть полноценным и сбалансированным: есть белки (мясо, птица, молочные продукты), жиры (масла, орехи, красное мясо), углеводы (зерновые, макароны, овощи, фрукты), клетчатку (овощи и фрукты).
Порошки и таблетки - это не про здоровье и ничем помочь не смогут. От всех гормональных таблеток увеличивается аппетит, но вес набирается только с помощью продуктов питания - законы физики.
Могу проконсультировать вас лично и составить примерный рацион.
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Аппетит - важная составляющая в таком случае, чтобы питание было не насилием, а удовольствием. А чтобы не "обжираться" большими порциями, можно заменять те же продукты питания на более калорийные или менять термическую обработку пищи.
При этом рацион должен быть полноценным и сбалансированным: есть белки (мясо, птица, молочные продукты), жиры (масла, орехи, красное мясо), углеводы (зерновые, макароны, овощи, фрукты), клетчатку (овощи и фрукты).
Порошки и таблетки - это не про здоровье и ничем помочь не смогут. От всех гормональных таблеток увеличивается аппетит, но вес набирается только с помощью продуктов питания - законы физики.
Могу проконсультировать вас лично и составить примерный рацион.
Как можно поправится?
Анна нутрициолог
Добрый день!
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Увеличение порций - хороший выбор стратегии. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным: есть белки (мясо, птица, м
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Увеличение порций - хороший выбор стратегии. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным: есть белки (мясо, птица, м
Добрый день!
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Увеличение порций - хороший выбор стратегии. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным: есть белки (мясо, птица, молочные продукты), жиры (масла, орехи, красное мясо), углеводы (зерновые, макароны, овощи, фрукты), клетчатку (овощи и фрукты).
При этом даже на профиците не забывать про двигательную активность для поддержания здоровья и соотношения жировой и мышечной массы.
Для увеличения веса необходимо создать профицит калорий (чтобы поступало энергии с пищей больше, чем тратилось).
Увеличение порций - хороший выбор стратегии. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным: есть белки (мясо, птица, молочные продукты), жиры (масла, орехи, красное мясо), углеводы (зерновые, макароны, овощи, фрукты), клетчатку (овощи и фрукты).
При этом даже на профиците не забывать про двигательную активность для поддержания здоровья и соотношения жировой и мышечной массы.