Привет! Ты проделала огромную работу, минус 16 кг — это круто! Но симптомы, которые ты описываешь, могут быть связаны с дефицитом питательных веществ или витаминов (например, железа или витаминов группы В). Лучше сдать анализы и, если что, пропить добавки.

Ещё важно пересмотреть баланс БЖУ: добавь немного сложных углеводов (цельнозерновые каши) и здоровые жиры. Обрати внимание на водный баланс — иногда слабость и головокружения бывают из-за обезвоживания.

Когда я худела, мне помогло приложение EatLose — оно удобно отслеживает питание и баланс нутриентов. Советую попробовать!

Полгода назад я начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75. Скажу честно, быстрое похудение — не вариант, это только к срывам и стрессу приведёт. Я сама сначала тоже хотела всё и сразу, но потом поняла, что важно не просто сбросить вес, а сделать это так, чтобы он не вернулся.

Я ела больше белка и овощей, убрала все перекусы, оставила завтрак, обед, ужин и один перекус с высоким содержанием белка и клетчатки. Такой режим помог чувствовать сытость и не переедать. Ещё важно не урезать калории слишком сильно, иначе организм просто замедлит обмен веществ, и вес встанет.

Для подсчёта калорий перепробовала кучу приложений, но остановилась на EatLose. Очень удобное, помогает держать баланс и отслеживать прогресс. Попробуй, может, и тебе подойдёт!

Понимаю, как тебе тяжело. У меня тоже был период, когда похудение стало центром жизни, и я буквально зациклилась на еде. Полгода назад я начала считать калории с весом 95 кг и дошла до 75. Это был сложный путь, но я научилась слушать своё тело. Главное — не голодать и не загонять себя в состояние постоянного стресса. Ела больше белка, овощей, убрала мелкие перекусы, оставила три приёма пищи и один перекус. Это помогло перестать ощущать вечный голод.

Если чувствуешь, что морально тяжело, важно обратиться за помощью прямо сейчас, а не ждать, пока "будешь худее". То, что мама знает, — это уже плюс, ты не одна в этом. И насчёт еды: попробуй контролировать питание с помощью подсчёта калорий, но без жёстких ограничений. Мне помогло приложение EatLose, оно помогает держать баланс и не доводить себя до крайностей. Ты уже сильная, раз понимаешь проблему. У тебя всё получится! ❤️

Мне кажется сбрасывать вес быстро — это не лучший вариант, особенно если тебе всего 17 лет. Важно, чтобы похудение шло постепенно и без вреда для здоровья. Полгода назад я начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75! Это был непростой путь, но я старалась есть больше белка и овощей, убрала мелкие перекусы и оставила только завтрак, обед, ужин и один перекус с белком и клетчаткой. Это помогло не срываться и чувствовать себя сытой.

Главное — создать небольшой, но стабильный дефицит калорий. Резкие ограничения могут привести к срывам и вернуть вес обратно. Попробуй считать калории, это реально помогает. Мне в этом здорово выручило приложение EatLose — удобно отслеживать калории и видеть прогресс. Удачи тебе!

У меня была похожая ситуация. Полгода назад начала считать калории с весом 95 кг, а сейчас уже почти 75! Это был непростой путь, но оно того стоило. Главное — настроить питание. Я добавила в рацион больше белка и овощей, убрала мелкие перекусы, оставила только завтрак, обед, ужин и один основной перекус с белком и клетчаткой. Это помогло дольше не чувствовать голод.

Фитнес — это здорово, но без правильного питания вес уходит медленно. Попробуй начать с подсчета калорий и установи комфортный дефицит. Мне очень помогло приложение EatLose — там легко отслеживать калории и составлять сбалансированные меню. Это реально упрощает процесс похудения. Желаю удачи, у тебя все получится! 😊

Привет! Ты большая молодец, что так внимательно относишься к своему весу и здоровью. Выйти из дефицита калорий плавно — это действительно важно, чтобы не набрать лишние килограммы и избежать стресса для организма.

Раз ты сидела на дефиците 1000 ккал, то резкий переход на 1200 может быть слишком быстрым для организма. Попробуй постепенно увеличивать калории на 50-100 ккал в неделю, добавляя в рацион больше белка и овощей. Это поможет контролировать вес и снизит риск быстрого набора.

Также полезно обратить внимание на регулярность питания — четкий завтрак, обед, ужин и один-два перекуса помогут избежать перееданий. А если случаются праздники или читмилы — ничего страшного, главное потом просто вернуться к своему режиму.

Кстати, для удобства можешь использовать приложение EatLose для подсчета калорий. Я им пользуюсь, оно помогает контролировать питание и избегать резких колебаний в весе. Удачи тебе! 😊

Привет! Я полгода назад начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75, так что могу поделиться своим опытом. Сначала тоже было сложно не срываться, но помогло сбалансированное питание. Я добавила больше белка и овощей в каждый прием пищи, убрала мелкие перекусы и оставила завтрак, обед, ужин и один основной перекус — белковый и с клетчаткой. Это помогло дольше не чувствовать голод.

По поводу калорий — если ты моешь подъезды по 3 часа, то, думаю, 1200 может быть маловато. Возможно, 1600 калорий в будни — хороший вариант, чтобы не было срывов. Главное — не жесткие ограничения, а комфортный дефицит и правильное питание. Я использовала приложение EatLose для подсчета калорий, очень удобно отслеживать, что ешь. Попробуй найти баланс, чтобы тебе было комфортно. Удачи в твоем пути к цели! 💪😊