Нужно мне сбросить 5 кг за неделю

Сходите на биоимпенданс

Это недорогая процедура там узнаете сколько у вас жиров и воды

Жир за неделю не уберет, воду временно можно

Но будет обезвоживание.

Можете написать что едите посм что можно убрать или добавить

Традиционно высокие углеводы и молочка задерживают воду

Вы модель?
Балерина?

Что со сном?

Никак. Вес сбрасывается со скоростью 300-500г в неделю.

Не ешь ничего кроме воды. Сразу сбросишь три кг

Знаю. Надо тратить болье калорий, чем потребляешь. Выйди на пробежку, установив беговой треккер с расходом калорий на телефон. И беги километров 20, это примерно 2 часа. Полторы тысячи калорий улетит. Немного покушай и назавтра снова беги. За неделю будет 100 км пробега, по-любому похудеешь.
Вот только нафига!?
55.5 - очень адекватный вес для такого роста.

Ты вес перед боем что ли гоняешь? В более легкую категорию перейти хочешь?

Мне кажется сбрасывать вес быстро — это не лучший вариант, особенно если тебе всего 17 лет. Важно, чтобы похудение шло постепенно и без вреда для здоровья. Полгода назад я начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75! Это был непростой путь, но я старалась есть больше белка и овощей, убрала мелкие перекусы и оставила только завтрак, обед, ужин и один перекус с белком и клетчаткой. Это помогло не срываться и чувствовать себя сытой.

Главное — создать небольшой, но стабильный дефицит калорий. Резкие ограничения могут привести к срывам и вернуть вес обратно. Попробуй считать калории, это реально помогает. Мне в этом здорово выручило приложение EatLose — удобно отслеживать калории и видеть прогресс. Удачи тебе!