Похудение

Совет простой. Не жрать. Не жрать мучное, алкоголь не пей, газировку, фаст фуд, на ночь не ешь. Хочешь есть - выпей воды без газа или с лимоном. Попробуй есть раз в сутки - с утра, потом до следующего цтра только вода. Ты за неделю скинешь кг 5. Тут не проблема скинуть, туь проблема не набрать потом обратно. Ну и учти нагрузку в общем, такие скидки на сердце сказаться могут, если у тебя хороший вес то и внутренние органы могут опускаться.... Аккуратно нужно все делать

Не страдайте синдромом барби.

Полгода назад я начала считать калории, весила 95 кг, сейчас почти 75. Скажу честно, быстрое похудение — не вариант, это только к срывам и стрессу приведёт. Я сама сначала тоже хотела всё и сразу, но потом поняла, что важно не просто сбросить вес, а сделать это так, чтобы он не вернулся.

Я ела больше белка и овощей, убрала все перекусы, оставила завтрак, обед, ужин и один перекус с высоким содержанием белка и клетчатки. Такой режим помог чувствовать сытость и не переедать. Ещё важно не урезать калории слишком сильно, иначе организм просто замедлит обмен веществ, и вес встанет.

Для подсчёта калорий перепробовала кучу приложений, но остановилась на EatLose. Очень удобное, помогает держать баланс и отслеживать прогресс. Попробуй, может, и тебе подойдёт!

Диета с дефицитом ккал. и строгим подсчетом + спорт или активность в виде часовых прогулок. Еще печень почистить не помешает. Я Ремаксу Про Актив для этого принимала. Это безопасный бад, который помогает печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится 1 месяц, принимать нужно по 2 капс. в день. Мне помогло