Для этого нужно рассчитать во первых вашу величину общего обмена, а после суточную потребность каллорий, если хотите грамотно худеть, то лучше это делать под присмотром специалиста, можете обращаться ко мне, проведу первоначально бесплатную консультацию для Вас

Лимонный сок влияет только на то, что бы вырабатывался желудочный сок с утра, за счёт этого завтрак хорошо усваивается, и то если у вас нет проблем с желудком, для грамотного похудения нужен план похудения, рацион и контроль специалиста по питанию, если следовать всем советам в интернете, то можно навредить своему организму

Калорийность и Б. Ж. У расчитываются исходя из возраста, массы тела, роста и активности в течении дня. В любом случае 1200 и 1500 это маленький калораж, нехватка питательных веществ может пагубно повлиять на весь организм, что приведёт к ещё большему набору лишнего веса